週末登坂練



焼津みなとマラソンも終わり,今シーズンも一区切り。

次のシーズンに向けて一呼吸おく感じですが,

今年はそうもいかない感じで,6月に忍野トレイルのロングを入れてしまっており

例年では4月5月はバイクトレに注力するのですがそうもいかず。。。

というわけで週末に登坂練とトレイルをこなしました。



土曜日は昨年から開始した登坂練で,蔵田の峠駐車場から高根白山神社までの往復。

昨年の9月依頼久々だったので特にタイム気にせずに行こうとおもい

出せるぎりぎりを見極めながら最後に出し切るパターン。

自分としては出し切った感は十分でしたがさすがに半年ぶりの登坂練なのでタイム的には期待はできないだろうと思ってましたが

ガーミンで過去タイムと比較しても昨年最後に実施したピーク時のタイムと遜色なくむしろベストのタイムがでていて

登坂能力が低下していないのは良かったです。これでさらに追い込めます。

とくに,白根神社から下の大杉までの下りタイムが7分台に突入と下りタイムの大台に入ったのは着地筋の発達の証なので少し自信につながりました。



日曜日は迷いましたが初めての双子山トレイル。

徒歩圏内(実際はジョグで3分弱)に双子山遊歩道への入り口があるため

そこから双子山に向けてトレイルランです。

初めてなのでコースの確からしさにも不安あり,難易度にも不安ありでしたが

道標がいたるところにあったためあまり迷うことはありませんでした。

一部大井川の水道橋まで見渡せる箇所で双子山への矢印が微妙だったためミスコースしたぐらい。

とにかくすべて走りきろう!とおもって臨みましたが,無念の未達成。

今シーズンの目標はこのコースを走り切ることに設定しました。

駿河台からは農道も多く茶畑の中を走るところもありでなかなか良いロケーションですし,

山に入ってからも適度な硬さのトレイルで気持ちよく走れました。

こんな良い場所が近所からアクセスできるなんてもったいないことをしたって思えるようなトレイルでした。


藤枝市観光協会の案内
これで入り口にたどり着けるかは疑問。。。



団地を通過した直後に入り口
ここまで3分弱


展望台



双子山山頂到着



一生我慢像



もう春です。
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【2017/04/16 21:51】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
2017 焼津みなとマラソン
焼津みなとマラソンにいってきました。
今年は調整不足、且つ10kmのレース時間が今年から11:50と遅くなりモチベーションはダウンのなかの参加です。
例年通り車で行くことにしたのですが出発したのが10:50と遅く、少し予想はしておりましたが駐車場難民に。。。
有料パーキング使えば大丈夫だろうと思っていましたがどこもいっぱい。
結局車を停めれたのは10:35ほど。
そこからダッシュでスタート地点付近まで行き、いそいで着替えてスタート地点に並んだのは11:48とスタート2分前でした。
ここまで追い込まれたレースは初めてですw

今回は天気予報としても雨上がり、気温も高め(実際22℃)で調整不足もあり自己ベスト云々は抜きにしてトレーニングの一環として割り切りました。

キロ4分25秒ほどで刻んでラスト2kmで出し切り。
最後はキロ3分55秒ほどにもっていけて心拍は200に到達し最後の10秒をそのままでキープできたのでいい追い込みができました。
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レース中もとにかく暑くて補給も常に取って飲んだり体にかけたりでした。

ゴール後に通常は記録証をもらえるのですが「10kmは後日送付でーす」というアナウンス。
なにかのトラブルだろうなとは思いましたが少し拍子抜け。

着替え終わってさて帰るか~という時に「10kmの記録証が発行できるようになりました」とのアナウンス。
正直今いったら記録証発行渋滞だしやだな~と思いましたが
後日送付も怪しいし、飛び賞のかつおも気になるので仕方なく並ぶことに。
この記録証発行作業で1時間ほどロスです。。。

で、記録はさておき、末尾が6。今年は4/6/8の末尾でカツオ賞なので初めてカツオをGETしました。
焼津みなとマラソンはこれまで10回近く出てますが初めてもらうことができて
時間かかりましたが記録証発行に並んだ甲斐がありました。

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これで今シーズンは終了。

これから6月・7月のトレイルと富士ヒルクライムと山系のトレーニングにスイッチです。
やばい、唯一の自転車が2ヵ月後だ。。。
・6月04日 富士忍野高原トレイルレース(ロング:34.4km)
・6月11日 富士ヒルクライム
・7月16日 S-Mountain the 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉
・7月28日 富士登山競争


【2017/04/09 22:38】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
富士登山競走エントリー
3月21日、富士登山競走0次予選。
結果的には無事通過!
21:00開始で21:06通過。
割りと早めに通過できて、あとはツイッターで通過観戦。
山頂コースなので比較的余裕ありますが
5合目コースは21:11に〆だったようで厳しい予選ですよね。
いつも思うのですが、5合目と山頂分ければいいのに。
そうすれば少しはアクセス混雑解消されるだろうに。
ランネットのお金的なところで一度に済ませたほうが良いのかな?

とりあえず予選は無事通過したので本戦も無事完走できるように頑張らねば!

今抱えてる問題は嫁が行きたがってるフジロックと日程が被っていること。
オザケン、金曜日にならないで!
【2017/03/21 22:02】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
藤枝マラソン撃沈


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藤枝マラソン行ってまいりました。
結果的には撃沈。

先週の静岡マラソンの疲労と、長距離順化してた体はキロ4分切るのがやっとでした。
ということで5km(GARMIN計測5.05km)を19分57秒(3分57秒/km)と昨年よりも20秒も遅くダメダメです。
年代別でも11位と8位入賞をまたも逃しました。。。orz

短距離高強度インターバルでむりくりでも体作っとけばよかったと後悔。400mインターバル必須かな〜

来月は焼津みなとマラソンで10kmで今シーズンは一区切り。
でGARMINで焼津みなとマラソン以降のトレーニングを見てみると、
富士登山競走のトレーニングを開始してた。。。
またあの階段トレとか始まっちゃうのか〜
【2017/03/12 21:58】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
静岡マラソン走ってきました。
静岡マラソンに行ってきました。

結果はグロスで3時間36分。
練習通り25kmから足止まったのでそこからはファンランペース。

久能のイチゴはパックごと(6粒入)渡されて「え、こんなにいいの?」とドキドキしました。立派な完熟イチゴでとてもおいしく頂きました。
その後はもつカレー。絶対胃に良くないのわかってても美味しかったので二杯頂いてごちそうさまでした。そのほか給食のたびにアンパン、バナナ、チョコ等を食し。。。

おかげ様で40kmでトイレに駆け込むことに。。。(^^ゞ

練習不足は否めませんがエイドも満喫、楽しめました。

ゴール後、荷物を受け取り着替えていたら会社のラン仲間の5Jさんと遭遇。昨年10月の大井川でのベストタイム325を15分ほど短縮してネットで310ぎりだそうです。。。抜かれた〜(*_*)

ゴールして30分経たないうちに清水をあとに静岡へ。
娘の英語の発表会。ぎり間に合って良かった。が、参加賞を交換し忘れる。。。



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出発時に見えた富士山。天気は過去の静岡マラソンとは比較にならない良さwww

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気替えは文化会館大ホール。
空いてるし温かいし椅子あるし最高〜
居心地良すぎて荷物預けぎりぎりでした。

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ゴール会場の清水駅はお祭り状態でした。
【2017/03/07 23:23】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
静岡マラソンに向けたトレーニング月報(2月)
2月12日と2月19日に30km走。
あとは9kmご近所周回練をちらほら。
でもって
2月は95km弱、1月に至っては60kmと、
すこぶるトレーニング量は少なめです。

そのせいもあって30km走はタイムはそこそこですが、途中からペースダウン。。。
すでに諦めモード。
本番でペースを維持できるかが心配です。

まぁ毎年のことですが、寒いし日の出遅いしで朝が億劫なのです。。。

静岡マラソンはファンランかな〜

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【2017/03/01 23:07】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
いまさらながら2016年間アーカイブ
いまさらながら2016年のランニング年間アーカイブ。
1150kmほど。
月平均100km走ってません!!
でもなんとかサブ3.5達成できました。

2015年をレビューしてみましたが870kmと入れ込み不足が如実です。
だからサブ3.5達成できなかったんでしょうねwww

2016年は富士登山競走という目標もあったのと、10月の大井川をステップレースにつくば走ったことで距離伸びてる感じ。

5歳と0歳の娘の育児を考えるとたっぷり時間をもらうってのはやはりできず、レースへの参加を許してもらっているだけでも感謝です。
早く日の出時間早くなんねーかな。

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【2017/02/12 12:11】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
満観峰と朝鮮岩
正月明けトレラン第二弾。
満観峰と朝鮮岩に行ってきました。

同行は先日の静岡フォトロゲメンバーの5Jさん。
目的は先日のフォトロゲで行くのを諦めた両峰に行ってみたかったというもの。

宇津ノ谷峠に車を止め、つたの細道から満観峰、朝鮮岩を通過しロードで最短距離を通って道の駅に戻るコース。

巻道がたくさんあり、レースだったらそこらへんを熟知してるしてないでだいぶ結果が違うなぁ。

初めての行きましたが朝鮮岩の景色は最高ですね。

2時間10分 12.7km

道の駅にある、つたの細道入り口
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満観峰と明治トンネル方面分岐
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初めて来た満観峰、景色は十分綺麗。
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満観峰の後の朝鮮岩
今まで足を踏み入れなかったのがもったいないと思わせる良い景色。
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【2017/01/07 19:33】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
陣馬山〜景信山〜高尾山
嫁実家に行ったら、陣馬山でしょ。
というわけで陣馬山までロードで行ってそこからトレランで陣馬山〜景信山〜高尾山まで。
ところどころ霜が融けて悪路に。

高尾山からは電車で帰宅。

天気も良くて楽しめました。

3時間33分 25.4km

少し霞んでますが富士山くっきり。
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奥に見えるのは小仏?
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ケーブルカーはそれほど混んでおりませんでした。
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【2017/01/04 20:05】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
オフシーズンのトレーニング週記
トレーニング週記です。

12月はオフ!
ということで適当にトレーニングしてます。
3月に静岡マラソンなのでスピ練しなきゃなんですが。。。

トレーニング記録
12/17 ビルドアップで9km
12/18 フォトロゲマルチ練

12/17にポイント練習
前回のように腸内活性化しないように事前に準備をして。。。(^^ゞ
最後の1kmを3m49sで追い込めました。

12/18は会社のメンバーと駿河区フォトロゲへ。
今回は3時間の部のみ。
会社チームとして3チーム。
自分はがちチームとして同じ職場の5Jさんと。

結果、男子の部で2位(2/14位)、総合でも2位(2/100位)でした。
1位は静岡消防局チーム。
悔しい。。。

【2016/12/24 08:20】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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