固定ローラートレ№09013
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固定ローラートレ№09012
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固定ローラートレ№09011
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固定ローラートレ№09010
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固定ローラートレ№09009
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固定ローラートレ№09008
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固定ローラートレ№09007
【2009/08/24 22:00】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
西焼津~西又峠途中~富厚里~西焼津
本日はいつもの朝比奈コースへGO!
相変わらずこのクソ暑いのに昼出発・・・
まぁ個人的にはこの時間ってなぜかとても安心するんですよね~

しかしまぁ今日は安心~♪なんて言ってる場合ではなく、
恐ろしく暑い・・・

大好き西又峠~で西又に向かったのですが
あまりの暑さで1段目の登りで断念。。。
すぐさまUターン。

コレじゃイカン!ということで
平地で距離稼ぎ。たまゆらまで行ってみよう、とたまゆらへ。
まだ行けるかも?って感じでさらに奥へ。

行ったことないから~ってことで富厚里の岡部側から登ることに。
行ける所まで~とおもって登ったらなんだかんだ頂上へ。

09082301富厚里裏

あ~暑くて疲れた~



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【2009/08/23 23:41】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
固定ローラートレ№09006
今日はちょっと間が開きましたがローラートレーニング。

仕事がお疲れなので一汗かこう!
ってことで

アップ10分
ビルドアップ10分
メディオ10分
ダウン5分
のお手軽メニュー。

time:35min
消費cal:320kcal

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【2009/08/20 21:43】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
久能海岸
昨日嫁実家から帰ってきてマイ実家に宿泊。

せっかく自転車があるので
昔実家に住んでいた頃よく行っていた久能海岸へ出発。
大浜から久能海岸終点まででしたが
往復で20km強。

久しぶりでしたが
とにかく単調な道なので20kmでも長く感じたわ~。


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【2009/08/16 22:41】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
上野原~和田峠
昨日から嫁実家に来ております。
夏休みとして実家に帰省していた嫁のお迎えのため。

嫁の実家はいたるところが坂道で
平坦な道でのアップ、なんてことはまったく出来ず。。。
関東平野の方にとってはうらやましい土地柄。

今日は嫁実家から和田峠に出陣しました。
まぁ俗に言う「裏」の峠道ですけど。。。
それでも最大傾斜は13%と立派な数字。
09081501和田峠

初めての峠でしたが何とか登頂。
さすがに「表」へ降りて登り返すほどの気力はナシ。
お義母さんに頂いたどら焼きを食べて下山。

09081502和田峠

いやぁ楽しかった♪

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【2009/08/15 23:40】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
固定ローラートレ№09005
とりあえず今日から心肺トレーニングを取り入れ。

手始めに今日は
アップ10分
ビルドアップ15分
ソリア15分
ダウン5分
のメニューを実施。

心拍計とローラーの表示をにらめっこしながら
心肺をコントロール。
なかなか心肺が思うようにコントロールできなく
特にソリアは目標心肺値が高い上にその時間も短いので
これで練習になるのかな~?
といった感じの手応え。

心肺コントロールに手一杯で時間はすぐに過ぎましたね~
これは良いかも!?

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【2009/08/13 22:30】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
固定ローラートレ№09004
今日も黙々と40分ほどトレーニングを実施。

闇雲にやっても固定ローラートレーニングはどうにも飽きてしまう対策として
トレーニングメニューを取り入れ。(イタリア式心拍トレーニング?でいいんですかね~)

ちなみに
イタリア式心肺トレーニング

コナさんのHP
を参考にさせて頂いております。


短時間型室内ローラートレーニングメニューとして

○アップ
・ルンゴ
・LSD
・ビルドアップ
・メディオ
・S.F.R.
・ソリア
・プログレッシオーネ
・インターバル
○ダウン

こんな感じのメニューを組み合わせてやるように考えました。
基本的には
アップを開始時に10分
ダウンを終了時に気分次第の時間を実施で
その間に・印のメニューを2つ実施。

さて続きますかね~?

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【2009/08/12 21:00】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
固定ローラートレ№09003
今日もリビングで固定ローラートレ

昨日からリビングに置きっぱなしの固定ローラーで
また映像つきでトレーニング。

「ELITE CRONO WIRELESS」
このモデルは出力が表示されるのですがどの程度の出力でやればいいんだろう?
とおもいながらも黙々とちょっと疲れるなーぐらいの負荷で廻してます。

リビングという空調アリ映像アリ
じゃなくても飽きないトレーニングを考察中。
心肺トレーニングに興味が行ってます。

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【2009/08/11 21:59】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
固定ローラートレ№09002
本日から嫁が家事夏休み~ということで
山梨の実家に1週間の帰省です。

今日から普段嫁がやってる家事のありがたみを感じる1週間になります。

というわけで本日は固定ローラー一式をリビングに持ち込んで
録画したツールを見ながらのトレーニング。

実施結果としては・・・
なかなかいいですね~

やはり映像を見ながらだと俄然長続きします。
ただし嫁が帰ってきたらこの方法は不可だとおもうので何か別の方法を考えないと・・・


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【2009/08/10 23:00】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
西焼津~野田沢峠~富厚里峠~西焼津


本日は野田沢峠から富厚里へ。

野田沢峠はじつは初めて走りましたが
最後がキツイ~
岡部側だったのでまぁまぁですが
静岡側は全体的に急勾配な感じ。

富厚里はあいかわらずキツイですけど・・・

今日も暑かったわ~

09080901野田沢富厚里09080903野田沢富厚里
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【2009/08/09 22:57】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
固定ローラートレ№09001
本日はじめてローラートレーニングをしてみました。
空調の無い部屋でのトレーニングで
どのくらいの強度で廻してよいかもわからず、
30分程度で撃沈。。。

ローラーによるトレーニングはすぐに飽きる。
という言葉をよく耳にしますが
このままではその言葉通りになってしまいかねます。
何か対策を打たなくては・・・
【2009/08/06 20:40】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
固定ローラー購入まで つづき
先日の富士ヒルクライムで
PINARELLO PRINCE CARBONの電動変速機 DURA-ACE 7970仕様を
ローラー上で試乗させてもらったとき
ELITEのローラーがやけに静かでビビった。
屋外だからってのもあると思うけど、
漕ぎ味もスムーズでこれならいけるかも!
ということで、最近のローラー事情を調査。

ミノウラ、タックス、エリートをターゲットに調査。
タックスのサトリがネット上でもかなり高評価。
アスキーサイクルでも安価で販売していたので
かなり惹かれましたが、やはり第一印象
というか、クロノ・フレームに魅力を感じてELITEに決定しました。

購入モデルは「ELITE CRONO WIRELESS」
速度、距離、傾斜は参考値ですが
出力と時間がワイヤレスユニットで表示されるのが決め手でした。
負荷レベル調整もありませんが
変速による負荷調整で十分で、そのためのワイヤーがないのも準備が楽。
非常にすっきりしております。

すっきりローラー1すっきりローラー2すっきりローラー3

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【2009/08/04 12:54】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
固定ローラー購入まで
固定ローラーについては以前から所有していたんですけど
それほど利用せず・・・


そんな固定ローラーは「ミノウラのハイパーリム」
機種選定の時点で間違ってたような気がする。。。


MTBを固定ローラー専属に、とおもって
リムドライブを購入したのですが
・リムが滑って一定の踏力で踏めない
・リムとの摩擦音が大きい
・クイックのみでの固定なのでフレームへの負荷大
・惰性がまったく無い
・セッティングが面倒
等々の理由であまり利用してませんでした。


つづく・・・
【2009/08/03 23:50】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
清笹峠と笹間
本日は西又峠~清笹峠でさらに北へ降り、
親戚の家がある笹間まで行ってきました。

09080102清笹

清笹峠を越えてから右折したのですが
いやぁ下る下る。
ちょっとビビリが入りましたが無事親戚の家に到着~
お気遣いいただき昼食をご馳走になっている間に
どうしようもないぐらいの雨。。。
食事を終えても出るタイミングがつかめないほど雨は降り続き
時だけはは刻々と過ぎていくため見切りをつけて小雨のときに出発。
帰りは蔵田経由で帰りましたが路面のぬれた下山は正直体に堪えました。

本日は峠3回越えで92km

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【2009/08/01 22:55】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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