箱根旅行で早朝ライド
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週末備忘録


8月25日、土曜日は相変わらず休日出勤。
いつになったら抜け出せるのか・・・orz

で8月26日の日曜日。
日曜月曜で箱根に家族旅行に行ってきました。
父母兄弟家族総勢19名の大所帯。

せっかく箱根に行くんだから…
ということで自転車持っていきたいなぁなんて考えて,
弟もその話に乗ってきたので自分のと弟の自転車を車に積み込み出発w
弟も同罪にしたほうが罪軽いしw

初日はロープウェイで大涌谷行ったり、ユネッサン行ったり。

で,早めの就寝で4:30起床,5:00出発で早朝ライドに行ってきました。
稜線の朝焼けがめちゃキレイでした。

コースは以下の感じ。

距離:33.4km
最大標高差:427m
平均斜度
上り:6.4%
下り:6.1%
獲得標高
上り:969m
下り:982m

駒ケ岳をぐるりと一周するコースで
時間があれば最後に大涌谷を登ってフィニッシュです。


国道1号線最高地点だそうな。

SN3E0464 (Large).JPG


大涌谷

SN3E0468 (Large).JPG


大涌谷駐車場から富士山キレイ!

SN3E0469 (Large).JPG


いやぁ,やっぱり山です。平坦区間なんて皆無でしたw
早朝だし山の中だし涼しげのなかで良いトレーニングになりました。
大涌谷の匂いが少々ありましたがw



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【2012/08/28 21:28】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
ソロトレーニングで寸又峡
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今日は代休取得。
いやぁ夏ですね!
DSC05487 (Large).JPG

というわけでソロのジテトレに行ってきました。

ルートは
往路:滝沢~水道橋~地蔵峠~塩郷~(略)~千頭~寸又峡
復路:寸又峡~千頭~裏蛇塚~久能尾~富厚里~自宅
といった感じ。

今日は空気がカラっとしていてメーター読みで気温は軽く30℃超えているのに
それほど暑さを感じさせない気候で自転車日和な感じです♪

ソロだし天気良しだし写真を沢山撮ってしまいました。

水道橋
DSC05457 (Large).JPG

塩郷ダム
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千頭駅
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いつかは乗りたいアプト式
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寸又峡
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寸又峡 飛龍橋
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寸又峡 夢の吊り橋(真ん中チョイ左、みえますか?)
DSC05483 (Large).JPG

蛇塚休憩所
DSC05491 (Large).JPG

富厚里
DSC05493 (Large).JPG


今回のルート、実は以前ケガをした際の再現ルート(+α)でした。

ケガは以下の過去記事ですが、裏蛇塚を登ったことで腸頸靭帯炎を発症させてしまいました。
相賀~家山~千頭~蛇塚~大崩の久しぶりロングライド
腸脛靭帯炎の疑いアリ。。。
まぁいつかは出たんだろうと思いますが
発症した千頭~裏蛇塚は鬼門となっておりました。
それ以来たびたび腸頸靭帯炎には悩まされておりましたが
今年になって体重減によるものか、全く腸頸靭帯が疼かないため
今回、鬼門ルートに寸又峡、富厚里をプラスして走破してやりました。

これで完全克服できたかな?
とりあえず今後も練習前の腸頸ストレッチは続けていくつもりです。
やっぱりケガは無いに越したことは無いですね~

postscript:
今日は全然自転車乗りに会いませんでした。
こういう日もあるんだな~とおもっていたら
蛇塚休憩所で偶然にもこれから千頭に向かう弟と遭遇w
後にも先にもすれ違った自転車乗りは弟だけでしたw

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【2012/08/21 23:51】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
グルッポ有志で長島ダム
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備忘録

8月18日
グルッポメンバー有志でサイクリングw
行き先は長島ダム

というわけで堀之内セブンイレブンに6:30集合

集合は16名かな?

とりあえず3つの班で出発。

ルートは滝沢~水道橋~地蔵峠~塩郷~(略)~千頭~長島ダム
といった感じ。

サイクリングだし夏だし暑いし
ってことで休憩ポイントも多めに設定。
それでも4時間ほどで長島ダム到着。

SN3E0450_0001 (Large).JPG

新しいのでしょうか?
キレイなダムでした。
SN3E0449_0002 (Large).JPG


それから千頭に戻ってソバ屋で昼食。

SN3E0453_0001 (Large).JPG

最近はとろろそばと銘打って山芋ソバを出すところも多い中、
しっかりとしたとろろそばでした。
そば自体もおいしかったです。
名前はわすれましたが駅近くの踏み切りの最寄のソバ屋でした。


食べ終わってさぁいきましょ~ってころに雨がポツポツ。
こりゃ早くしゅっぱつせねば、ということでそそくさと出発準備。

なんとなくずぶ濡れは避けてきたのですが
いつもの川口あたりまできたところで雨粒大に。
川口のヤマザキで雨宿りしたきにはバケツをひっくり返した雨に。。。

ここで、待てる組と待てない組で2組に。
待てない組はなんと蔵田へ。
待てる組は隙を突いて島田市外へ脱出。
といった作戦でしたが待てる組の作戦は見事的中。
ちょっと南にいったら雨はクリア。
国道1号方面は完全ドライでした。
ちなみに蔵田に向かった方々は
いつもの蔵田に湖を見た、そうです。。。

夜はグルッポの飲み会で久しぶりにビール3杯以上飲みました。
かれこれ10ヶ月ぶりぐらい。
大変美味しく飲むことができ、大変楽しく過ごさせていただきました♪



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【2012/08/20 21:47】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
三ツ野と西又峠
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今日は日ごろの休日出勤の代休取得。

朝~昼~は家族サービスで
夕方前に自転車乗車の許可を戴き
サンセットライドです。

15:50に出発だったので行き先は距離を稼げる三ツ野へ。

曇りがちで気温も高くなく気持ちよく~ってことで
桂島~たまゆらを強度高めで。

そのまま三ツ野まで行ってやまめの里着。

で復路になるのですがちょっと寄り道。やまめの里へ曲がるところを行き止まりってことは周知の上で
そのまま山奥へ。

こんな離れに集落があるんだ~
って感じで民家がぞくぞく現れます。

朝比奈川の起点を見てきました。
川の起点はなんともいえない雰囲気がありますね。

SN3E0442_0001.JPG

起点上流側
SN3E0443_0001.JPG

さて、復路。

西又峠に通行止めの表示がないので西又アタック。
久しぶりにタイム計測しましたが
あきらかに今までにない数字。

1段目の登坂も2段目の登坂も自己ベスト更新です。

登坂中もいままでにない速度で登れているのを実感できました♪

やっぱり夏はサンライズorサンセットライドに限りますね~


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【2012/08/09 23:25】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
smrとCCDワンセコンド
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昨日はあいかわらず休日出勤。

でもって今日は日曜日でsmr。

暑い日が続くわ~
今日も当然ツインボトル(700mL)仕様。
中身はグリコのクエン酸&BCAAと
TOPVALU スポーツドリンクパウダー(安い!)をハイポトニック仕様(さらに倍w)でローコストオペレーションw

プラスでペットボトル500mLで水を凍らせてジャージのポケットへ入れて冷却用。
氷はなくなりますが一応帰宅まで冷たさ若干キープです。

とりあえず今回はこれで間に合いました。
その他モロモロ補給して
帰宅後の体重もマイナス800gで許容値。


今日はトレ班3で出発。
メンバーはkooogaさん、ミヨシさん、Gアマノさん、ヤマンジャンさん、Sさん、とorionさん!
今日はorionさんがSさんの教育係ということでトレ班に合流でした。
久しぶりにorionさんと走りましたがフクラハギの血管出過ぎ!相当絞ってる感が伺えます。

今日はSさんの教育もあってか全体的にゆっくりペース。
自分は天王坂もゆっくりいかせていただきましたw
というか、この時期は低速で負荷かけちゃうと後に響きそうな感じがするので
坂はがんばれません。。。

蔵田屋到着後、しばし談笑していつもより早めの出発。
峠駐車場にて一旦集合。ツーリング班で賑わってました。
全員集合を確認してすぐさま出発。時間もあったので玉露の里まで延長を提案。

峠駐車場~清里~村良~玉露の里~okadaman
という経路で決定。

桂島から玉露の里まではなかなか良い強度でいけました。(TTポジションでしたが・・・w)


今回、蔵田屋での補給にこれをためしてみました。

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CCDワンセコンド

少量なのにキャップ付きで160kcalの優れものなのでどれどれとamazonポチしてました。
(普段はカーボショッツを愛用)

さてどんなもんかな・・・

お、飲みやすい!
GELじゃないんだって所に感動~
こんなにさらっといけて160kcalはいいな~
キャップ付きで飲みやすいし。
レモン味もすっぱすぎずgoodです!この類でレモン味って少ないんだよね。
これは耐久レースでも重宝しそう。
とりあえず9月の富士チャレはこれメインで行きます♪

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【2012/08/05 19:43】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
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