しまだ大井川マラソンinリバティ レース本番

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行ってきました。
第4回しまだ大井川マラソンinリバティ

この日のためにここ1ヶ月は疲労度をコントロールするために自転車はほぼ封印。
目標は「初マラソンにてグロスでサブ4(歩かないで)」
とにかくこれだけを目標にトレーニングも実施してきました。

結果的には・・・
見事目標達成!
グロス:3時間59分42秒
総合順位:1962位
マラソン男子30代
年代別順位:509位
ネットタイム:3時間58分05秒
通過点 通過タイム(ネット)    ラップタイム 
10km: 55分54秒(5:35/km)    -   
20km: 1時間51分31秒       55分37秒(5:34/km)  
30km: 2時間48分12秒       56分41秒(5:40/km)
40km: 3時間45分41秒       57分29秒(5:45/km)
finish:3時間58分05秒       12分24秒(5:39/km)

レース運びも予定通り。
前半のわずかな下り基調に対して後半はわずかな登り基調になるため意図的にペースを落として最後のタレに備えて走る。
最後の2kmはグロスで4時間切るために若干ペースを上げて、ラスト195mはスパート。
ゴールしてグロスでサブ4に18秒しか余裕が無かったのはちょっと焦りましたが。。。
最後の折り返しからラスト4.5kmは余力を出し切ってスパートかけよう!って思ってましたが
最後の最後でタレることにビビってスパートできませんでした。まぁこれが今の実力かな。
とにかく残り3kmは辛くて時間が経つのが遅かったけどなんとかペースを崩さずにゴールできました。


2009年9に嫁の思いつきで始まったジョギングから丸3年。
2012年7月に練習でハーフを走るまで10kmしか走ったこと無かったのになんとか目標達成です。

小さい頃はマラソンなんて大嫌いで校内マラソン大会なんて常に下位10%が定位置だった自分が
よくもまぁここまでこれたと思います。
当日応援してくれた方、これまでアドバイスをくれた方、自転車トレーニングでご一緒してくれてる方、
みなさんに感謝です。


レース雑感とレース記録・練習記録については後日。。。


参加されたみなさん、お疲れ様でした!


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【2012/10/28 23:50】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
しまだ大井川マラソンまであと1週間!レースペース走と自転車LSD走
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週末備忘録

【土曜日】
夜明け前のリバティ
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しまだ大井川マラソンまであと1週間となりました。
ここまできたらあとやれることは体調管理のみ。
というわけで今日は日が昇る前からリバティにてレースペース走で14km
きっちりレースペース5m25s/kmで走りきり
レースペースの叩き込みは万全です♪
あとはレース当日に回りに流されないようにしないと・・・

日の出までは気温は14℃でしたが日が昇ってからは晴れ予報であったため日差しも強かったですが
気温が低めのせいか、走り自体は快適でした。

マラソンを翌週に控えたリバティは
参加ランナーで賑わいを見せてました。

【日曜日】
今日は久しぶりにsmrに出ようかと思いましたが
支度に手間取って遅刻ペースだったため断念。
ゆっくり朝食を採ってLSDペースで峠駐車場に向かいました。
自転車に乗るのは実は富士チャレぶりwww
9月22日から乗っていないのでかれこれ1ヶ月ぶりの自転車rideでした。
今日乗ってみて正直高強度には全くついていけそうにない感触です。。。

11月2週目の西湖ステージが不安。。。
こうなったらkooogaさんに牽き倒してもらうしかない!!ww

峠駐車場で休憩中、トレランナーに話しかけられてしばし談笑。
その後smrのトレ班のみなさんが来たので
トレ班後半の4名に混ぜてもらってゆらくまで。
ありがとうございました。

ゆらくで秋の味覚でも買って帰ろうかと思ったら
めぼしいものは無し。。。
こんなことなら最後までトレイン乗っていけばよかった。。。

蔵田の木々も若干ですが秋の気配です。
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【2012/10/21 23:38】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(5) | page top↑
13kmレースペース走
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今日はsmrで第一回のトライアスロン班練習があるので参加したかったのですが
11時から予定があったためなくなく欠席。。。

というわけで
今朝は朝食を食べてからのラン。

月末に控えたしまだ大井川マラソンのためのレースペース走(13km)を実施。
昨晩は会社の同期とそのほか1名と飲み会+カラオケをしてしまったため
体調はすこぶる不調でしたが
なんとか13kmを5:45/kmで走りきりました。。。

体調悪いときに走ってもつらいだけですね・・・orz

んでもって11時には実家到着。
親兄弟家族集まって、
センチュリーにてバイキングです。

10月生まれが多いので合同の誕生日会。
という自分も10月生まれ。


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【2012/10/14 23:05】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
清水エスパルス ナビスコカップ準決勝
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今日は久しぶりのアウスタにてサッカー観戦。

娘が生まれる前は頻繁に来ておりましたが約2年ぶりのアウスタ観戦です。

いつもは2Fのゴール裏で応援ですが
今回は小さな娘もいるってことで1Fのゴール裏で座って観戦です。

試合内容は3-0の快勝!
大前元紀のハットトリックにより
ナビスコカップ決勝進出です。


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決勝は11月3日,国立です。
相手は鹿島アントラーズ。

10月27日にはJリーグにて鹿島と清水が対戦するので
2週連続で鹿島との対戦になります。

タイトル獲ってほしいな~


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【2012/10/13 23:28】 | 雑記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
35kmイーブンペース走
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今日は代休につき、しまだ大井川マラソンに向けてのトレーニングでリバティ35km走やってきました。
いままで10kmしか走ったことがない自分が
ハーフ→25km→30kmと距離を伸ばして今回ようやく最後の35kmイーブンペースです。

25kmと30kmをやった時は夏の暑さの耐えられず
最後数キロで「黄金のタレ」発動してたので
今回は垂れないであろうペースをキープして35km走りきることを目標にしました。

で結果的には垂れずにアベ5m35s/kmで走りきり、
ラスト1kmはスパートかけて4m54sってぐらいの余力アリでした。

ぎりぎりサブ4見えてきたかも

myasicsさんに従ってロング練はこれで最後。
レースシミュレーション期は終了で大会当日まではテイパーリング期に入ります。

リバティは終始秋晴れで快適でした♪

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【2012/10/10 23:55】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(3) | page top↑
10kmジョグと勝沼ぶどう祭り
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今日は9時過ぎ出発で山梨の勝沼へぶどう祭りにいく予定だったため
ちょっと早起きして家の周りのノンストップで3km走れるコースを1.5往復+αで10km走を実施。
ペースはフルマラソンのレースペースより若っっっ干早めのペース。
(一応myasicsの月末フルマラソンの練習メニューに沿って実施。)

これぐらいのペースだと10km走るのがぜんぜん苦じゃなくなってきました。
って、若いころの自分からすると考えられませんwww

にしても今朝はうろこ雲が空一面にあって
日差しもやんわりで気持ちよく走れましたね~
本番もこんな感じの天気希望~

でそのあとは山梨勝沼へGO!
嫁の同級生実家が勝沼でぶどう農家をやっているため
そこにお邪魔しております。

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山梨のワイナリーがこぞって集結し
500円でワイン試飲し放題です。
嫁同級生の旦那と一緒に試飲しまくるのですが
その旦那が強いため、乗せられていいペースで飲んでしまうのでいつもグロッキーになりますw

現在嫁実家ですが、30分ほど若干の醜態をさらしてましたwww


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【2012/10/06 23:28】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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