週末備忘録
週末備忘録

6月29日
本日休日出勤予定のため朝練へ
行き先はたまゆら~西又峠とショートコース
西又でのタイムはベストにはまだまだ届きませんが
だいぶ調子は戻ってきた感じです。
AM6:00に出発してAM8:00に帰宅。

6月30日
今日はsmr。
天気予報は全然問題なしの予報だったのに空はどんよりくもり空。
大丈夫かな~とおもいつつも家の周りはドライな路面なので予定通り出発。
すると、西焼津駅周辺でハーフウェットとなり、小土の交差点を超えたらウェット、
焼津さかなセンターあたりではポツポツというか雨・・・
店を出発するとすぐにドライ路面、でしばらくこの状態がつづきましたが
復路の宮原手前でまた小雨でウェット路面。。。
とても変わりやすい天気でしたね~

そのせいか店集合人数もいつもより少なめ。
mixiのつぶやきでは焼津の東方面の方々は早々に今日の出走をあきらめていたようです。

今日はトレ1班とツーリング班とそれ以外という編成。
それ以外は12人だったので4人×3に班分けで
自分はflanさん、アマノさん、めつぶしさんとの4名体制。
行き先は蔵田、全員千切れないペース、千切らないペースで巡航し天王坂は各自のペース。
自分は心拍185であまり負荷のかからないペースで1本目。
そのあと2本目では心拍を188程度に上げて少々負荷がかかる程度で。
ペースを一定に淡々と登るとペースも一定、ペダリングも安定して
練習にはこういうほうがメリットが多そうな気がするなぁ。

さて来週日曜日は裏乗鞍と焼津港fishmanレースでsmrは自主運行版。
人集まるかな~?
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【2013/06/30 23:05】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
週末備忘録 日曜午後はBSアンテナ取り付け、月曜は人間ドック
さて楽しい試乗のあとは家に帰宅。
子供手当ての手続きを済ませその後はかねてから計画していたBSアンテナ設置をついに実行。
うちの集合住宅は衛生アンテナ的なものが共同ではついておらず
みたいならケーブルTVから見てね!的な対応。
しかしながらそれだとかなり高額な月額料金となってしまうため、今年ツール100周年ということもあるので
BSアンテナの設置を決意。
取り付け位置やアンテナ線引き込み方法等に目処がたったので満を持しての実行となりました。

ちなみに今回購入したのは東芝さんの
BCA-453K(取り付けキット付き)。
joshin電気のネット販売で送料無料の4525円(楽天ポイント付き)でした。

取り付け方法は事前に考案していたので取り付けはすんなり。
moblog_8ca6553e.jpg

固定はエアコン室外機の固定フレームに共締めにて対応。
アンテナ線はこのあともう少しきれいにまとめました。
moblog_d156e664.jpg

アンテナ線室内引き込みはエアコンの取り入れ口から。
パテもそのまま流用。ドライバーで少し広げてアンテナ線を突っ込んで再度グイグイ押し付けて完了。
にしても汚い・・・
moblog_d900c8a9.jpg



スカパー申し込みでアンテナあげますキャンペーンもあるんですが
自分で工事したかったのとスカパーのアンテナはでかでかと「スカパー」って書いてあり
なおかつデカイ(今回の購入品は上方向を押さえた楕円タイプ)。
さらにJスポーツ加入で最大○ヶ月無料キャンペーンと併用できないってことで
「アンテナあげます・・・」は見送りました。

アンテナ方向はアンテナレベルを見ながらなんとなく適当に合わせて
曇り天気でレベル50程度。
とりあえず今の状況で困らないからこんなもんでよいか~
早速スカパー2週間無料を申し込んで楽しんでおります♪


月曜備忘録

月曜日は休暇を取って人間ドックへ。
今回は近くといこともあり西焼津検診センターへ。
専用施設といこともあり、8時スタートで9時ごろには胃の検査意外がすべて完了。
さすが専用施設は早いな~と感心していましたが・・・

今回は胃の検査をカメラに変更していたのでここでまさかの待ち時間、検査開始は10:30から。
というか検診センターで実施ではなく藤枝市役所の方の病院で検査とのこと。
こういう情報は申し込みの時に知らせて欲しいわ~
まぁしょうがないのでちょっと外出してコンビニで時間つぶし。
検診がほぼ終わっているので何か食べたい病に駆られますが当然食べることもできず。。。
で時間になったので検診センターに戻り送迎にて検査する病院へ。
どこか大きい病院に連れて行かれるのかな?とおもっていたら
普通の町医者!しかもじーちゃんばーちゃんばっかり!こんなもんすかね~?

麻酔やらなにやら時間をかけて実施で検査開始。
初めて自分の胃の中をみましたがキレイなものでした。
先生から「な~んも問題なし」とA評価をいただきました。

検査終了が11:20、ここから1時間飲食禁止とのことで
食事にありつけたのが12:30でした。

胃カメラも鼻からだったので思ったより苦痛ではありませんでしたが
やっぱり管を胃の中に入れられて先端をグリグリ方向転換とかさせたり
空気入れたりされるのは初めてだったのでとても疲れました。

次胃カメラやるときは同施設でできるところにします。。。





【2013/06/24 23:25】 | 雑記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
週末備忘録で日曜smr
週末備忘録

23日日曜日

今日は日曜、smrの日
朝起きてからなんだか身体が重い・・・というか全身むくんでいる感じ。
まぁ走れないこともないだろうからとりあえず出発。

最近の苔の生え方を考慮して
島田、静岡方面は無し!という店長のアナウンスにより
今日は全班蔵田へ。

自分はトレ班2-1へ。
メンバーは
TGIFさん、ぽちさん、kooogaさん、店長と自分。

Fトレのガンガン組+自分の調子の悪さもあってか
ビクターで離され、ゆらくまでは何とかついていくも
その後の橋を通過したあたりで千切れました。。。
もう心拍MAX。。。

というわけで天王坂は自分のペースで
心拍は85%程度にコントロールして登りました。
今日は2本登り、両方とも同じように心拍をコントロールして登りましたが
平地で叩きのめされた後の1本目より、
坂を下ってきて身体を休めたあとの2本目のほうがやっぱりタイムは良いんですね~

さて復路、復路は2班をシャッフル。
で、TGIFさん、イタルさん、ECOさんと自分の4人。
ECOさんと「若者いるよ~」みたいな話をしてましたw
そしたら序盤、消防団のある橋のアップダウンのダウンを利用してTGIFさんがアタック。
自分は直後に付いていたのでアタックをかけそうな雰囲気を読み取ってか、
なんとかついていくことができました。あぁやっぱり若者は恐ろしいwww

でそのあとは無難にokadamanまで。
TGIFさんのアタック&鬼牽きであっという間に復路が終わりましたw

で、お店に戻ってからしばし談笑。
前々から話があったorionさんのTIME(XSサイズ)へ試乗させていただきました。
orionさんの好みか、非常にピーキー!
かかりが早いというか、振りやすいを通り越していつもの感覚でダンシングしたらバイクが倒れそうwな感じでした。
そのあと同フレーム(Sサイズ)に乗るまっき~さんが「こっちも試しに・・・」ということで乗らせていただきましたが
orionさんの比べて全然マイルド!!
あくまで比べてって話で路面の情報伝達量(振動の広いやすさw)等は同様なのですが
バイクを前に出したいって時の感覚がまるで違います。
orionさんのほうが簡単にバイクを横に振れる感覚が強く
同じギヤ比でもまっき~さんの方は横への振りと推進する力がイコールの感じでした。
たとえて言うならorionさんのほうは2ストバイクのようなクイックさでした。
バイクのポジションもほぼ同等なのに
フレームの大きさとステムの長さ等でこんなにも乗り味が違うんだなぁと勉強になりました。

【2013/06/24 23:00】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
Fトレ参加
今日はflanさん主催のFトレに参加してきました。
メンバーはflanさん、tashaさん、ぽちさん、ECOさん、イタルさん、TGIFさんの7名。

今回のルートは大代〜森掛川〜日坂〜菊川〜大東町〜牧之原 。
自分はAM中で終了なので以下のルートで。

リバティJR高架下~水道橋~大代~森町のほう~掛川~日坂~霧割峠
ここからソロで寄り道の滝沢~藤白~自宅

今回はflanさん提案の「ペース走」ということで
先頭牽く人は一定負荷で!ってことだったので
うぉぉぉ~千切れる!!って場面はありませんでした。
逆にTGIFさんに牽いてもらってばかりで恐縮です・・・w

というか、先週の湯の島でのリベンジってことで
flanさん付き位置作戦を実行。
すべての登りで付かせてもらうことで
なんとか一人旅になることがありませんでした。

というか、flanさん、一定負荷で走るのがめちゃめちゃうまくて
それで何とか付いていくことができました。
後ろで常にゼーハーしててすみませんw

自分は工程をハーフで終了し霧割峠後に離脱。

ちょっと時間があったので
滝沢登って藤白登って自宅へ。
まぁほとんどLSDによる回復走みたいなものでしたが。。。

Fトレ参加のみなさん、どうもありがとうございました!

走行距離:105km
【2013/06/15 23:25】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
smrで湯の島
本日はsmr

天気も安定、晴れ予報がちょっと暑さを感じさせますが
梅雨はどこへ?といった感じで天気が安定してますね。
週末に天気がよいのはほんと気分がいいです。

で、今日は久しぶりに2班で参戦させていただきました。

行き先は湯の島。
人数が10人強であったため
2つに班分け。

メンバーは
ECOさん、TOMOさん、flanさん、kooogaさん(野田沢離脱)の計5名

道中は割りと穏便なムードで進行しておりましたが
八幡で湯の島方面に右折して
まだそれでも穏便ムードでしたが
1~2kmのところで
後続2班がエライ勢いでわれわれをパス。
それでみんなスイッチが入ったようで
今までのペースが嘘のようにペースアップ。
いやまじカンベン。。。
自分にはそのスイッチがなかったためじわじわ離脱。。。

とおもいきや、前方集団がけん制?
しているように見えたので下り~平坦基調のところでなんとかスイッチを見つけてペースアップ。
もう少し、もう少し・・・で
あと5メートルってところまでいったのですが、追いつけず撃沈。
その横からflanさんが颯爽と追い抜いていきました。。。
はい、flanさんの発射台任務完了~ちーん

その後はまた一人旅。あと10kmぐらいあるのに一人旅。。。
あぁぁぁまじツライ・・・とおもいましたが
トレーニングということで足を休めることなく湯の島ゴール。

そろそろ集団で最後まで残りたい。。。
次はflanさんの付き位置固定だなwww

SN3E0586 [50]


本日の走行距離:89km
【2013/06/09 12:35】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(4) | page top↑
2013 富士ヒルクライム雑感
とりあえず備忘録として・・・

出発時刻
嫁実家から会場までは30分ほどなので
朝は4時おき、4時15分ほどに出発で十分。

走力
とりあえず去年のデータの速度をもとに走ったつもりが
実は低出力で走ってしまって残念な結果に。。。
自分の出力として心拍ベースで走る必要あり。
おかげで1合目までは1時間30分の2分遅れ、2合目までも1分遅れで
残りでようやく目を覚まして挽回って感じでしたから。。。

試走
去年も試走してませんが
やっぱり試走した方がよいですね。
いろんな不安が解消されますし
どれぐらいの強度で登れるかが本番前にわかります。

機材
特にないんですがカセットだけは
イチバンへたれ仕様で登るほうがよいですね。
え、ヘタレ仕様は39×28(!)ですがなにか?

という感じで
今回の雑感とさせていただきます。

全体的には天気も良くてよかったです。

【2013/06/04 06:12】 | 自転車 大会 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
2013 富士ヒルクライム
行ってきました富士ヒルクライム!

今回の大会は10周年記念大会とのことです。
自分は3回大会から出場して1度だけ欠場してるので7回目の出場となります。
いま思い出しても3回大会の雨と気温低下はガクブルです。

で、今回も天気が微妙~でしたが、結果的には何とか曇りスタート。
スタート待ちの間に会場からも富士山が見えるようになりました。

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スタート待ちのsmrメンバーズ
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相変わらず人多いっす。
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というわけで5合目ゴール。
結果は去年に比べて3分落ちの1時間29分32秒
敗因はまた今度書きます。
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北麓公園を後にする際の天気。
ピーカンですね~
SN3E0585 [50]

なんだかんだ天気が心配されましたが
終わってみれば最高の条件でした。

ただ最後の平坦区間で向かい風半端なかったです。。。

参加したみなさん、お疲れ様でした!


カテゴリー別(男子35~39歳):326位/910人
男子総合順位は1465位/5058人
しょっぱいな~
【2013/06/02 23:55】 | 自転車 大会 | トラックバック(0) | コメント(3) | page top↑
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