大晦日千頭ライド
本日はorionさん主催の大晦日ライド。
参加者は20名弱。
いづれもつわものぞろいです。。。

行き先は千頭。
20名弱なので走っているうちになんとなくグループ分け。

1つ目の休憩は家山ミニストップでしたが
それまででかなりの強度。。。
NP270W?この距離でTSS120超えたとか・・・

家山ミニストップから千頭まで直行。

自分は往路の徳山過ぎの登坂で脚がなくなりました。。。

千頭で小休止。


千頭から徳山ミニストップへ向かいそこで昼食休憩。

自分はすでに終わり気味だったので千頭から徳山までは完全に流し。
徳山~川口間に備えます。

徳山ミニストップで大休憩をとって
そこから川口へ。

じわーりじわーり強度が高くなってきて
前からどんどん人が振ってきて。。。
で中切れしたようで先頭集団とさよーならー。

第二集団で川口まで。
途中、追いつきそうになりましたが
その先の登坂を見て自分は撃沈。。。

川口にて小休止。
いつもはとてもおいしいヤマザキの豆大福が今日はぜんぜん喉を通りません。。。

ここまで疲労したのは初めてかも。いや初めてです。
嫁実家で真夏の120km獲得標高3000mオーバーでもこんな疲れ方はしませんでしたwww
これが抜け殻ってやつか!
いい経験できました。

一行は最後の山場、川口~蔵田へ。
自分は予定の都合でリバティ経由で帰宅方向。
最後はマーボさん、fukuさんと南に向かって帰りました。
発電所でfukuさんと、リバティ手前でお別れ。
リバティは一人旅でしたが
北風が吹いていたので帰り道は助かりました。

まぁ~とにかく強度の高い練習で
身も心も廃人でしたがとてもよい練習となりました。
なにより普段一緒に走れない強いメンバーと走れたことで
いろんなことが勉強になりました。

企画してくれたorionさんに感謝、
そして一緒に走ってくれたメンバーにも感謝です!


集合場所にて
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第一休憩の家山ミニストップ
すでにかなりの強度・・・
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千頭で仲良しw
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喉を通らなかった豆大福
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川口Y-ショップ。みんな疲労困憊・・・
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【2013/12/31 22:30】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
smrで蔵田

今日は冬休み2日目。
今年最後の日曜日、ということで今年最後のsmrに参加です。

にしても今日はめちゃくちゃ寒い!
朝起きて洗濯を干してるときにこの気温と風で自転車~うーむ・・・
と悩むぐらい。
でしたが
今回はサンタからのプレゼント第二段を投入。

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モンベルのサイクルトレーナージャケットです。
今まで防寒対策といえばウィンドブレーカーでしたが
先週のsmrで見事なまでに風受けとなってしまったためにその是正処置ですw

今日の気温は出発から蔵田までメーター読みで1~3℃付近、
コンプレッションシャツを重ね着にこのジャケットでぜんぜん大丈夫で、むしろ足先指先の心配をしたほうがよさげです。
操作性も問題なし。さすがモンベルさん。外での活動を熟知しております。
よい買い物ができました♪


ちなみにクリプレ第一弾はこちらw
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ローラー用ホイール&カセット&専用タイヤ


今日もトレ班2で参加。
行き先は凍結回避ということで全員蔵田。
メンバーはコーガさん、TOMOさん、クボちゃん、ECOさん、イタルさん、ヤマンジャンさんと自分の7名

ゆらくあたりまで7人で巡航して
それ以降は3名4名で分かれて蔵田まで。
心配された凍結は特になし。
蔵田まででも橋の上は要注意ですからね。

復路では店長指示によりトレ班は先頭交代2分縛り。
やってみると2分って長いですね~
自分の力量をコントロールして2分で牽ける出力でないとペースがずるずると落ち込んじゃいます。
ここら辺はパワートレーニングと一緒ですね。

okadamanに到着したらお店からトン汁の差し入れが!

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疲れた体に暖かさと塩味がたまりません!
ご馳走様でした!!

これで今年のsmrは終了。一年間ありがとうございました。

今年の残りの実走は31日のorion千頭ライド。
無事新年が迎えられますように・・・w
【2013/12/29 22:59】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
smrで蔵田
本日はsmr

先週は朝早く起きて献身的な家事をこなすも出発直前の娘による引止めにより断念。。。
朝食べたアンパンのカロリーは・・・って感じでしたが、家族の理解あっての趣味なので・・・

というわけで今日は無事出発。
天気も良好。放射冷却で寒い!

というわけでニューアイテム投入。

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右はスキーで使用しているもの。
で今回新規に購入したのは左の顔出し帽。
違いは首元の厚みの違い。
右のほうが首元の素材が違って暖かさ倍増。
しかしながら自転車で使うとすぐに熱がこもってしまうぐらいなので不向きでした。
で、物色すること見つけたのが顔出し帽。全体的に薄めの生地で出来ているため程よい感じです。
今回実戦投入してみましたがいい感じです。
ただ、めつぶしさんに「なんすか!?そのもじもじくんみたいなのはw?」と言われましたが
そこは想定内で。。。

ちなみにどちらもホームセンターカーマにて購入。
どちらも598円なり♪


今日は寒い!ってこともあり行き先は全員蔵田のメインコース。
凍結の恐れを回避してとのこと。
okadamanのテーブルも凍ってましたしねwww

自分はいつものトレ2班へ。

メンバーは
コーガさん、TOMOさん、ECOさん、ヤマンジャンさん、hideさんと自分の6名

全員切れることなくビク石まで到着。
良いペースでしたね~。
途中、陽のあたらない橋で怪しい路面状況。案の定バイクがちょっと傾いただけでグリップ失いました。。。
滑っただけでセーフ。声を上げてしまい皆さんをびっくりさせてしまったようでスミマセン。。。

平坦路で脚が売り切れになったため、天王坂は通常のL4上限の心拍をキープして無理のないように登坂。
2本やりましたが2本目も同様に淡々と、ただ淡々と登って2本とも13min30s。

2本走り終えて峠駐車場で談笑。

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スカッと晴れていて風もなく気持ちいい!

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復路も同じメンバーで。
いい感じで巡航しましたがどうにもウインドブレーカーが空気の直撃を受けているようで
先頭に出ると相当負荷が掛かります。
そろそろ冬用ウェアでも買おうかな。。。

【2013/12/22 23:43】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
smr 湯ノ島
12月08日 日曜日の備忘録

本日はsmr
約1ヶ月ちょっとぶりですが西湖やエコパでメンバーと会ったり
smr+参加,忘年会参加で久しぶり感はあまりありませんw

最近寒さのせいか若干参加者は少なめで20名程度。

自分はトレ班2に入れてもらいました。
メンバーはコーガさん,イタルさん,ECOさん,自分とリハビリ中のまっきぃさんがトレ班1から降ってきたwww

最近は平日トレの影響もあってか,調子は上々。

といってもまっきぃさんはリハビリ中なのに激強です。。。
野田沢のきつい区間に入ったらじりじり離されて・・・
頂上までで1コーナー強ぐらい離されました。
あれでリハビリ中だからまったく歯が立ちません。。。

そこから八幡まで5人でいい感じにローテーション。
八幡から湯ノ島までは強度が上がったり戻ったり。

平日トレの成果で最後まで千切れることなく付いていけました。




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湯ノ島にて談笑して帰路に。

夏は涼しい湯ノ島もこの時期はもう寒いっす。。。
とくにこの帰りの下り基調で真冬になります。

帰りの峠はいつもどおりの西又峠。
途中までアウター縛りの52×25で登りましたがケイデンスが落ちまくって
出力がでなくなってきた(推測)のでインナーへ。
ある程度のケイデンスが無いと楕円なQ-RINGSは辛い。。。

峠以降は流す感じで終了。
(一箇所まっきぃさんが上げまくって撃沈。。。)

okadamanに寄って少し談笑して帰宅。
このあとは家族旅行(結婚5周年のお祝い)で焼津グランドホテルへ。
家から15分のところで宿泊www

遠出して泊まるのとは違った贅沢感があって癖になりそうです。

【2013/12/09 06:45】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
smr+ に参加 紅葉を楽しみながらのんびりライド
本日はsmr+に参加です。

コースは野田沢~尾崎商店~笹間渡~川根温泉~地蔵峠~滝沢~解散
といった感じの約100kmコースをのんびり一日使って走りました。

天気もよくて最高でしたね♪
(一部清笹峠手前700mほどで凍結路面がありましたが・・・)

当日は日差しがあって助かりましたが
清笹前後なんかは標高もあり日陰区間も多いため寒い!
冬の訪れを大いに感じる一日でした。

尾崎商店、柿アピールw
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黒俣の大銀杏
落葉前の紅葉を見たのは初めてかも?
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清笹峠到着~
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とりあえずw
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川根温泉で食事タイム。
チェーンでまとめられたバイクたち。(20台w)
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一日のんびりライドで終わるかな~とおもいましたが
地蔵峠でオノDさん、たかっちさん
滝沢でオノDさん、たかっちさん、さいトゥさん
この2箇所だけでお腹いっぱいでしたw


総距離102.5km
【2013/12/01 06:22】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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