富士登山競争5合目コースに参加
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7月25日 金曜日

富士登山競争に行ってきました。
5合目コースは富士吉田市役所をスタートして
馬返しを経由して5合目の佐藤小屋付近まで15kmのレースです。

本来はメインが山頂コースですが
こちらは5合目コースでの実績がないと参加できません。
昨年大会までは5合目コース2時間30分以内で山頂コース出走権をクリアなのですが
今年から2時間25分以内と若干厳しくなりました。

とりあえず今年は山頂コース出走権を取れればいいかな、と軽い気持ちで考えてました。
これがいけなかったですね。ごめんなさい。

結果としてはランナーズアップデートによると
2時間22分10秒と「一応」山頂コースへのエントリー権利は得られましたが
出し切ることもできず、後半は脚が攣りまくり、なんとも不甲斐ない走りでした。。。

というわけでいかに言い訳を記載しておきます。

・練習不足
4月13日の焼津みなとマラソン以来まったくランはしておらず、
重い腰を上げて7月17日にようやく朝ランで6km。
19日に坂道トレとして蔵田周辺を20km、以降は調整走で3km、4km。
当然ながらトレイルランもまったくしておらず。
こうしてみるとひどいですね~ごめんなさい。

・暑さ
暑さにめっぽう弱く、大会当日は山頂コーススタート時は曇っていて好天でしたが
5合目スタート時には雲も取れてきて強い日差しが照りつける状態に。
そのせいか、心拍も無駄に高く想定外。3kmまでは日陰もないためすでにやめたい状態でした。。。ごめんなさい。

・GARMIN620J
馬返し以降の距離表示がおかしく、ペースの表示も自分の体感よりも速い感じ。
案の定15km地点に到達してもゴールではなく。。。
馬返し以降の4.2kmはGARMINでは5.7kmと約1.5kmの増加。
コースにkm表示があれば気にしないんですけど、今回はそれがまったく無いので
距離をGARMIN頼りにしていた自分にとってはダメージ大でした。ごめんなさい。

・寝不足
2日連続の3時間睡眠。あんまり関係ないかw

・シューズ
シューズが重かった。あんまり関係ないかw


結果的には権利獲得ですがタイムは5合目関門で引っかかるタイムです。
来年山頂コースにエントリーするかは悩んじゃいますね。。。


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今回使ったシューズはこれ。
嫁と「ランニングをやろう!」となったとき、見た目と値段で買った激重シューズw。
初フルサブ4の大井川マラソンや東京マラソンを走りました。
シューズの引退レース的な感じで引っ張り出しました。

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【2014/07/25 23:16】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
蔵田周辺をアップダウンでラントレ
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今日は5時に起きて朝ラン。
昨日はツールのゴールを見届けてからの就寝でしたが無事起床。

金曜日の富士登山競走のために 一回ぐらい走っておかないと。。。
というわけで 登りの練習のため蔵田へ行ってきました。

蔵田屋の隣に車を止めて川口方面に下って6km。
そこから蔵田経由で清笹方面に10kmの登り練。
で下って戻ってきて終了。
心拍は170程度の負荷で走って10km・4%を65分弱でした。

10km登りの後、戻ってくる際に宇嶺の滝へ初めて立ち寄ってみました。
こんなでかい滝があったとは!

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ぜんぜん登り走れない!ってわけではなかったので一安心。
とりあえず実際のコースを試走していないので心拍目安にペースを刻む感じになるかと思います。
あとは体調整えるのみです!
【2014/07/19 14:01】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
宮原20分走、せとやさんさん市でとうもろこし
週末備忘録
土曜日はFトレ予定でしたが雨のため中止。
楽しみだっただけに残念。。。

日曜日は所要で時間取れないし。。。
ということで日曜日は早朝トレに切り替え。
短時間で追い込めるように宮原からの20分走を実行。
こっちを選んだのはとうもろこしを購入したいため。

宮原まではほどほどの強度で、
ビクター坂でも上げすぎないように。

で、宮原からコーナー曲がってからスタート。
20分で結構進みますね。
天王坂の序盤までいきました。

全体的にパワーを上げて行きたいところではありますが
やはりアップダウンと平地ではパワーがかけづらいですね。
ここらへんでガクッとパワーが落ち込まないようにしたほうがいいんですかね。
割り切ってL3でレストと考えてもよい?

で、265w/20分@65kg
なんとか4倍ちょっとで走れました。
マジキチではなかったのでもうすこしがんばれたかも。。。

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峠駐車場で補給をとってとうもろこし購入へ。
よしよし時間通り、とおもったら「ゆめこーん」は7:00開店・・・orz
というわけで少し戻ってせとやさんさん市にてとうもろこし購入。
1本120円なり。
5本購入しましたがさすがに重くてずるずる下がってきて・・・
背中に入れて運ぶのが結構大変でした。
エコバックのようなたためるバックパックがあると便利そう。

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家に帰ってシャワーを浴びてすぐさま朝食準備。
とうもろこし尽くしにしてやりました。
レシピは「私と野菜のおいしい関係」より。

甘くておいしかったので追とうもろこししてしまいました♪

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【2014/07/07 06:35】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
ツールドフランス 2014 断面図
自分用です。


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【2014/07/05 06:13】 | 雑記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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