固定ローラートレ№09004
今日も黙々と40分ほどトレーニングを実施。

闇雲にやっても固定ローラートレーニングはどうにも飽きてしまう対策として
トレーニングメニューを取り入れ。(イタリア式心拍トレーニング?でいいんですかね~)

ちなみに
イタリア式心肺トレーニング

コナさんのHP
を参考にさせて頂いております。


短時間型室内ローラートレーニングメニューとして

○アップ
・ルンゴ
・LSD
・ビルドアップ
・メディオ
・S.F.R.
・ソリア
・プログレッシオーネ
・インターバル
○ダウン

こんな感じのメニューを組み合わせてやるように考えました。
基本的には
アップを開始時に10分
ダウンを終了時に気分次第の時間を実施で
その間に・印のメニューを2つ実施。

さて続きますかね~?

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【2009/08/12 21:00】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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