東京マラソン ラップタイムと練習記録
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備忘録として1km毎のラップタイムとフルマラソンに向けた練習記録をとどめておきます。
参考になれば幸いです。。。

まずはラップタイムから・・・



1-1127→スタートの混雑です。36000人の中間より若干前でのスタートでした。
2-534
3-538
4-532
5-533
6-528
7-533
8-540
9-543
10-539
11-531
12-523
13-530
14-523
15-522
16-531
17-524
18-527
19-530
20-532
21-534
22-536
23-532
24-524
25-524
26-539
27-532
28-532
29-538
30-536
31-530
32-539
33-534
34-536
35-529
36-545→佃大橋から副都心に突入です。ここからのアップダウンで足がダメージ受けていきます。
37-538
38-544
39-534
40-550→佃大橋並みの登り。ここで来ますか!?とりあえず死に物狂いで登る。
41-532→この1kmがこのタイム…ってことで心ポッキン。。。
42-659→モウダメポ…で7分/km
fin-109
gross:4h01m46 ave.544
net:3h56m31 ave.536



以下練習記録
11月月間走量:10.3km

12月月間走量:22.7km

01月月間走量:50.8km

02月月間走量:75.2km(本番当日まで)

練習量はすくないわ,30km走・35km走はイーブンペースで走れないわで
相当な練習不足感でした。。。

とりあえずこれでマラソンは一区切り。
残りのスキーシーズンを楽しんでようやく自転車に本腰入れられそうですw

でも10月にはまた島田マラソンですねw

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【2013/03/01 20:48】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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