早朝実走トレでたまゆらと西又
今日は土曜日ですが休日出勤。
明日は休暇ですが雨予報。予定もあり。
というわけで早起きして外へ実走です。
いつも目覚ましはかけないのでなんとなく起床で3:30。
のんびり準備をして4:15に出発。
出勤を控えてるので帰宅時間は6:20予定で行き先はたまゆら方面。

桂島からたまゆら方面に向かって20分走を実施。
平均出力:254W_3.9w/kg
たまゆらで0Wを叩いたのと、LAPを1分間違えた(21分走してしまった)ことを加味しても
自分的には満足。

そのあと下って西又峠の1段目。
自己ベストと同タイムの2分28秒
平均出力:343W_5.3w/kg
感触としては前半もう少し出せそうな感じ。

で、道の駅によって消費分を軽く補給。
帰宅時間はぴったり6:20
シャワーを浴びて洗濯して朝食の準備をして、
何事も無かったかのように日常にもどりましたw

DSC_0647 (Small)_sp
スポンサーサイト
【2014/06/21 21:18】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
<<週末備忘録で土曜日ソロ練、日曜smr | ホーム | 蛇塚~千頭~蔵田でTSS300超え>>
コメント
コメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
トラックバックURL
→http://bettadens.blog62.fc2.com/tb.php/454-fcbe3483
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
| ホーム |