11月2回目の3連休
11月2回目の3連休
自転車に乗れたのは1日目と3日目。
1日目は日の出前からの早朝ライドで7:45戻り。メーター読みで平均気温3℃でさみーさみー。
走行距離:35km

で、メインは3日目。
ぐるっぽメンバーの有志で午前中ライド。
練習目的としてはNP3倍練です。
メンバーは半分が普段のぐるっぽトレ1班という豪華メンバーです。
コースは滝沢~地蔵峠~川口~ミカザト~粟周回~空港周回と盛りだくさん。
午前中なんて無理無理無理~と思ってましたが
結果的に8時集合からの空港周回終了で11:59でコンプ。
最後の空港周回で抜け殻。。。大腿四頭筋が攣る寸前までジンジンあつくなりました。

要所要所で高負荷練となったのでデータを見ると
家山ミニストップ手前の坂で17~25秒、金谷小~ミカザトで6~7分45秒でベスト更新。
(7分20秒:296W/65kg)

やはり大勢で走るほうが楽しく苦しめますねw
ご一緒くださったみなさま、お疲れ様でした!
走行距離:108km

川口ヤマザキにて定番の豆大福
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【2014/11/24 22:30】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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