藤枝マラソンに参加してきました
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藤枝マラソン行ってきました。
結果はグロスで19分56秒と昨年の記録を2秒上回り~。
昨年の練習量の少なさからくらべたらしっかり練習したのにこの記録。。。
年齢による体力の衰えを感じてきました。。。

アップをほとんど行いませんでしたが心拍カーブはいい感じに上がっていきました。
後半3kmは平均心拍190越え。ガーミンで心拍確認してたら強度落としてたかも…

今回はピッチで失敗。
いつも練習でピッチが速すぎて(190~195ぐらい)垂れてくる傾向があったので
本番は185を目標にしましたがこれも失敗で終始170後半でダメダメ。
ラップは以下の通り。(GPS誤差によりスタート→ゴールで5.05kmありました。)
復路は下り基調とは言えラスト1kmにこれだけ頑張れるならもう少しスタートでもう少し負荷をかけてもよかったかも。。。
でもこの負荷のかけ具合で最後まで高心拍保てたかもだから何とも言えませんね。

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4m07s/km
4m01s/km
3m59s/km
3m57s/km
3m47s/km

次は焼津みなとマラソンです。
昨年はグロスで42分15秒ぐらいだったので今年は41分台を狙いたい!


↓お土産にかった生しいたけ(300円なり)を甘く煮付けます。ごはんがすすむくんです。
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【2015/03/08 23:21】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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