ランシーズンも一区切り、次のレースに向けたトレーニング



先日の焼津みなとマラソンで今シーズンのランは一区切り。
次のランシーズンスタートは10月の大井川リバティマラソン。
その合間に富士ヒルクライムと富士登山競走にエントリーしてます。

というわけで、先週からその両レースに向けたトレーニングを開始。

13日
トレッドミル:8%7km/h25分→15%7km/h25分

15日
朝ロラ:クリスクロス

16日
朝ロラ:クリスクロス

18日
階段ダッシュ:128段10本(1段)

19日
朝ロラ:5-3インターバル

20日
階段ダッシュ:128段10本(1段飛ばし)

21日
朝ロラ:クリスクロス

22日
朝ロラ:AR

23日
トレッドミル:15%7km/h25分→レスト5分→15%7km/h15分

故障防止と違う筋肉を使うためにクロストレーニングを意識して組んでます。


朝ロラメニューはいずれもコンプできてませんが、富士ヒルクライムの日程に合わせて5月後半にコンプできるように上げていきます。
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【2016/04/23 21:25】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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