富士ヒルクライ厶―富士登山競走トレ
5月突入。
日の出が早くなって朝の活動時間が増えて気持ちの良い季節になってきました。
引き続き、両レースに向けたトレーニングをやってます。

2日
階段ダッシュ:128段10本(1段)

3日
bike5分-20分走

4日
トレッドミル:15%7km/h25分→レスト5分→15%7km/h25分

5日
bike5+3インターバル走

6日
階段ダッシュ:128段10本(1段飛ばし)

7日
朝ロラ:AR


トレミは当初の目的であった15%7km/h25分→Rest5min→15%7km/h25分をコンプ。
次はスピードアップかレスト短くするか。。。

バイクは実走率高めw。
運動公園の5分コースで全力走。
からの20分走を実施。
256wで4倍ちょっとでていたのでワリと満足。

5+3インターバルも今回は実走にて実施。
L4上限でコンプできたのでまずまずです。

GWで気持ち的にも余裕がありポイント練習に費やせました。
そのせいか若干疲労が溜まり気味です。
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【2016/05/08 23:26】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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