富士ヒルクライム‐富士登山競走トレ

GWも明けて富士ヒルクライムまであと1ヶ月。レースに向けてきちっと上げきれるように計画的に計画的に両レースに向けたトレーニングをやってます。


8日
レスト

9日
朝ロラ:AR

10日
レスト

11日
朝ロラ:クリスクロス

12日
階段ダッシュ:128段10本(1段)

13日
朝ロラ:3+3ヒルクライムインターバル

14日
階段ダッシュ:128段10本(1段飛ばし)

15日
bike実走(カロリー消費)


今週末土曜日が出勤、かつ友人家族が泊まりで遊びに来たためトレッドミルトレは無し。

GWの疲労か、朝ロラでクリスクロスをやろうとしてもL4の強度がきつく感じたためARに当ててしまうことも。

その甲斐あってか11日のクリスクロスも今期最長負荷、13日のヒルクライムインターバルはコンプするなど、いい具合に上がってきていることが実感できている。

階段トレについても着実にタイムが上がってきており、登坂への適応が向上してきている感あり。
毎回コンプ後は歩けないぐらい死にそうになってます。

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【2016/05/15 22:41】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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