富士ヒルクライム‐富士登山競走トレ
富士ヒルクライム‐富士登山競走トレ

富士ヒルクライムまであと2週間。
残りもわずか、1週間を使って上げるだけ上げていきたい。


23日
レスト

24日
レスト

25日
朝ロラ:AR
run:400インターバル

26日
階段ダッシュ:128段10本(2段)

27日
朝ロラ:クリスクロス

28日
bike5分-20分走

29日
bike3+3int.

今週は先週のQちゃんのクリニックが効いてるのか、体へのダメージが半端なく、可動域の損傷が気になります。
普段から同様の動きをしておくと可動域をより広く強く使えるような気がします。
そのため週始めはレスト。

じっくりやろうと朝のローラーはARで。
その日は昼休みに400インターバル。3分20秒/kmペースで10本予定が6本で撃沈。


翌日のクリスクロスは20分値を上げようと試みるも撃沈。

階段トレも通常10本実施のところ前日の飲み会疲労もあってか8本で力尽きる残念な結果。。。

土日はそれぞれbikeの実走。
平日が不甲斐ないのと実走の体作りのため、老体に鞭打ちました。
で、5-20分走はまずまず。20分は昨年と同様まで来てます。
3+3int.は2週間前にローラーでやったメニューを実走にて実施。ローラーではL5の下限を超えるのがやっとでしたが今回は中心値近くでまとめられました。

残り時間もわずか、これからの1週間が勝負どころです。
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【2016/05/29 21:53】 | 自転車 トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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