富士登山競走トレ
富士登山競走トレ

富士ヒルクライム終了が終了したので
富士登山競走にシフトしていきます。
というわけで今週のトレーニングです。

13日
レスト

14日
レスト

15日
ラン9km(ビルドアップ)

16日
レスト

17日
ラン(快適走)

18日
バイク(ほぼAR)

19日
トレッドミル(ビルドアップ)

富士ヒルクライム明けのためレストの多い週に。

15日よりラン開始。手始めにオーソドックスな9kmビルドアップをやりましたが結構きつい。。。
ラン自体が久々なので足に来ました。結果翌日レスト。

17日はランで10km快適走。気持ちよく走れました。

18日は蔵田方面の朝取れとうもろこし目当てでバイクで蔵田へ。
朝取れとうもろこしの直売は19日からでがっかり。。。

19日はひさびさトレッドミル。
メニューは富士登山競走サブ4目指してる人のメニューを参考に
10km/h固定で傾斜を3%から徐々に上げていき最終的に15%に持っていくもの。
結果は11%のところで撃沈。。。
その後13%、15%をやるもかなりきつい。
コンプできる気がしません。

日曜日に富士登山競走のチップ等々が郵送されてきて、テンションも一段上がりましたが、あと1ヶ月程度というのも事実で少し焦りも。

引き続き、
課題は長時間の活動時間確保と暑熱順化。

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【2016/06/19 22:26】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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