富士登山競走トレ
富士登山競走練。
前半は天気予報ははっきりしない日が多かったですが
後半は割りとしっかり走れました。
というわけで今週のトレーニングです。

27日
レスト

28日
レスト

29日
レスト

30日
ラン(10km周回走)

7月1日
ラン(10km快適走)

2日
ラン(13.5km登坂走)

3日
ラン(富士登山競走五合目試走)


前半は朝の所要や天気等でレスト三連日。

30日は自宅付近の丘を使っての周回練。
一周2.6kmのうち登り400m、下り400mを含む周回コースを4周。
キロ5分を保って登りで追い込む感じ。

1日は10km快適走。というか、足の運びが悪いのでほぼ平地でキロ5分を維持。気持ちよく走れました。最後の登りだけハードに追い込みました。

2日は峠練のため蔵田方面へ。
峠駐車場から高根白山神社まで、約7km弱の登りっぱなしのコース設定。
ゆらくか瀬戸谷会館あたりからスタートすると仮想五合目コース馬返し区間になりそう。


3日は富士吉田へ。
走力的にどんなものかを測りに五合目コースを走ってきました。
結果的には2:09と許容できるタイムでした。
詳細は別途ブログで。

4日間連続のトレーニングでリカバリータイムが時間表示から日表示になりましたw



引き続き、
課題は長時間の活動時間確保と暑熱順化。
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【2016/07/03 22:41】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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