富士登山競走トレ

富士登山競走練。
もう2週間前ということで
若干疲労抜きも含めてトレは少なめに。

というわけで今週のトレーニングです。

11日
レスト

12日
ラン(10km快適走)

13日
レスト

14日
ラン(烏帽子山3往復)

15日
レスト

16日
ラン(長時間走)

17日



月曜日は相変わらずレスト。
火曜日は迷いに迷って快適走。最後の登坂だけ追い込み。

水曜日もレスト。というか仕事が忙しくて寝る時間が遅くなるのは致命的。
木曜日はなんとか起きて登坂に特化したトレーニングで近所の烏帽子山(標高100m)を3回登り降り。

金曜日は週末のトレーニングに向けてレスト。

土曜日は午後に時間をもらってようやく長時間活動トレーニング。家族に感謝!
自宅から高根白山神社まで自走で。時間の都合で神社までは行けず、コンクリ道を半分行って折り返しで往復40km。ということは白山神社往復でフルマラソンの距離!
暑さも手伝ってか休憩込み4時間30分ほど屋外活動が出来ました。
1.5リッターのハイドロ背負ってたので肩と背中がパンパンです。
2リッター水分摂取しましたが体重は2kg弱減ってました。

日曜日はレスト。

課題の暑熱順化と長時間活動ができたのであとは体調整えて金曜日の競走日を迎えます。
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【2016/07/17 17:14】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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