島田大井川・つくばマラソントレ


次のレースである10月の大井川マラソン、11月のつくばマラソンに向けたトレーニングを開始です。

今月から東京マラソンのエントリーも開始されました。2013年、初応募で初当選してフルマラソン2回目が東京マラソンでした。
今ならもっと楽しめるはず。そろそろ当選したいところです。

というわけで今週のトレーニングです。

8月1日
レスト

2日
ラン(5km速めのペース)

3日
レスト

4日
レスト

5日
レスト

6日
ラン(13.5km登坂走)

7日
レスト

今週もレスト多め。
富士登山競走後の脱力感、無気力感はまだまだ残存中。暑さも仕事の忙しさも手伝ってなかなか朝起きても出発には至れません。

というわけで
2日、近所の周回コースで5kmの速いペースを実施。
ビルドアップ気味でアベ4分20秒/km。5kmにしては遅いペース。

6日、休日ということで蔵田-高根白山神社の登坂走へ。
狙いとしては各区間のペースを更新でしたが、ほとんどの区間でPB更新。レストが良いのか、富士登山競走がトレーニングになったのか、神社までのコンクリ道は10%ほど短縮。
下りは下ってから気持ちよくファンタを飲みたい一心で着地筋を刺激。ラスト1kmの平坦は3分51秒まで上げて終了。よく追い込めました。
その後何日か筋肉痛でした。

今年はこの峠走をメインにマラソントレーニングをしていく予定です。

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【2016/08/10 06:03】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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