島田大井川・つくばマラソントレ

次のレースである10月の大井川マラソン、11月のつくばマラソンに向けたトレーニング週記です。

平日は仕事で出し切りたいがために今週もなかなか朝トレには結びつきませんでした。あと火曜日水曜日に飲み会があったというのもありますが。。。
バイクの朝ロラをちょっとやったぐらい。
しかしながら三連休は天気不安定ながらも朝トレ3連発できたのは良かったです。

というわけで今週のトレーニングです。

9月12日
レスト

13日
バイク(朝ロラ クリスクロス)

14日
レスト

15日
レスト

16日
レスト

17日
ラン(13.5km 快適走)

18日
ラン(9km 快適走)

19日
ラン(13.5km 速めのペース)



13日
先週と同じようなパターンで平日はクロストレーニングでバイクの朝ロラ。

17〜19日
秋雨前線の影響か天気は不安定ながらも雨雲レーダーで確認しながら朝トレへ。
今週から平地重視で行こうとするも、久しぶりの平地重視という焦りからか17〜18日はペースが速め4分20秒/kmになり途中でペースダウンに。自分としては特別攻めてるペースではないのですが。。。
というわけで19日は4分40秒/kmでキープ、13km走ってラスト1kmを4分08秒で追い込んで予定通り。
GARMINのトレーニング効果も5点中4.8と追い込めました。

今週はランスマで楽しみにしていた富士登山競走後編でした。
テンション上げる材料になり既に何回見たかわからないぐらいですが、その中で心拍計の新たな発見をしました。
それについては個別に記事にしようかとおもいます。

水曜日の飲み会は会社のランナーズ飲み会でたくさん刺激もらうことができました。同じように頑張ってる話を聞くとやる気も必然的に上がります。あと5週間、頑張ります。
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【2016/09/19 05:40】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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