島田大井川・つくばマラソントレ
次のレースである10月の大井川マラソン、11月のつくばマラソンに向けたトレーニング週記です。

しまだ大井川マラソンまでもうあと二週間。今週もなんとかロング走できました。
というわけで今週のトレーニングです。

10月11日
レスト

12日
レスト

13日
レスト

14日
レスト

15日
ラン(ロング走 30.0km)

16日
レスト



今週は前回月曜日のロング走の影響かレストばかり。
月曜日にロングやってから2,3日は走り控えてしまい、週末にもう一度ロング走りたい気持ちのため週末までノー練習に。

金曜日は先日、延期〜雨により再延期となった娘の運動会。嫁両親も来ていたので見動き取れず。

で、土曜日に満を持して最終のロング走へ。
金曜日に運動会で有給休暇をとっていたため残務処理のため6時台に会社に出向き少し休出業務。
そこからそのままリバティへ向かい9:20スタートと、ゴール時間になる真昼の日差しを体感するため本番を想定したロング走をスタート。

しまだマラソンは毎年のように気温20℃を超えるコンディションとなるので朝トレの自分にとってはコンディションに順化できてないのが課題でした。

て、その想定練習をできたわけですが、雲で陰ることない想定通りのコンディション。
日差しが強くて水道給水で足を何度も止めてしまいましたがそれを含めても2時間27分30秒となんとかキロ4分55秒で30キロ走り切れました。

本番まであと2週間なのであとはレースペースで調整してバイクのローラー入れつつテーパリングします。


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【2016/10/16 21:07】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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