島田大井川・つくばマラソントレ
次のレースである10月の大井川マラソン、11月のつくばマラソンに向けたトレーニング週記です。

しまだ大井川マラソンまでもうあと一週間。
もうテーパリングです。
というわけで今週のトレーニングです。

10月17日
レスト

18日
レスト

19日
レスト

20日
ラン(レースペース 7.0km)

21日
レスト

22日
ラン(レースペース 10km)

23日
バイク(朝ロラ AR)



先週、先々週とロング走できたので今週はテーパリングでレースペースにより調整走です。

20日は平日ランでかつ最近の日の出の遅さでスタートが5:30ほど。時間の都合で7km走になりましたが自宅スタートで気持ちよく走れました。

22日は土曜日で休日ですが朝の時間の都合で13.5kmのつもりが10km走に。
この日はリバティに行きましたが来週のマラソンのために走っている人が多かったです。
去年のしまだマラソンTシャツ着用者多し(^^)

23日もランやりたい!という流行る気持ちを抑えて朝ロラを。
ウォームアップのビルドアップを終えてメインセットに突入して3分ほどで娘起床により強制ストップ。若干不完全燃焼でしたが良いクロストレになりました。

しまだマラソンは時期的に気温20℃を超えるコンディションとなるのでその点だけが気がかりです。
が、日曜日に出た週間天気予報では日曜日の最高気温は19℃とその他の日が20℃超えに比べて冷え込み予想が出ました。これは期待できます。

本番まであと1週間。
あとはレースペースで少し走って体調管理に努めます。
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【2016/10/23 21:29】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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