つくばマラソントレ
次のレースである11月のつくばマラソンに向けたトレーニング週記です。

先週しまだ大井川マラソンを走り終わって、3時間29分となんとか目標のサブ3.5達成。
次のつくばではどこまで突っ込もうか悩むところ。
というわけで今週のトレーニングです。

10月31日
レスト

11月01日
レスト

02日
レスト

03日
ラン(レースペース ハーフ21km)

04日
レスト

05日
レスト

06日
ラン(速めのペース 9km)



今週はレース後ということでしばらくレスト。

3日は嫁娘達が友人たちとお出かけということで時間確保。
せっかくなので少し長めにレースペース。
風がとにかく強くて、リバティランで北に向かって走ると5分/km、逆は4分30秒/kmと極端なペース。ホントは30kmのロングにしたかったのですが強風に嫌ってハーフで終了。まぁレース後の回復も含めてなので。。。


6日は秋の清掃活動にでなければならず朝はカツカツのタイムスケジュール。5:45からリバティラン開始。
9kmをレースペースにしようとしましたが調子よく
、4分30秒ほどで。ラスト1kmは追い込み基調で4分/kmジャストほど。

あっという間につくばマラソン本番まで2週間となりました。
来週は再びテーパリングで無理の無いように本番迎える感じですかね〜。
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【2016/11/06 21:36】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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