毎年恒例藤枝マラソン5km走ってきました

本日は毎年恒例、藤枝マラソン5kmに参加です。

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いつもの生シイタケもゲット。

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●最近の不調を乗り越えてP2ndB
日差しが強くて心配でしたがなんとか良いペースをキープして走り切れました。
GARMIN計測5.06kmを19m49sとパーソナルセカンドベスト。
ここ最近までの花粉症の影響や3m55s✕5のインターバルも三本目で撃沈してた割には
ここ一週間で追い込めてなんとかこの結果が出せました。

これで今シーズンはマラソン終了。

5月から9月までランはトレイルに切り替えです。



無料の豚汁。誰でもいただけます。ありがたいことです。
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ヤマメの塩焼き
昨年初めて食べましたが炭火で焼かれて外はパリッと、中はふっくら。美味しいです。
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磯辺焼き。こちらも炭火で焼かれて見た目ですでに美味しそう。いい具合に焼けたお餅にタレをつけてノリで巻いてくれます。
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今回のラップ。
往路は1%ほどの登りなので同じ負荷なら自然とネガティブスプリットになりますが、いい感じで出し切れました。
ちなみに後半2km8分間の平均心拍は191。
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【2018/03/12 22:44】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
野沢温泉スキー合宿3泊4日
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毎年恒例の会社スキー部の野沢温泉スキー合宿に
1月24〜27日で行ってきました。



●寒い!とにかく寒い!


よりによって全国的に大寒波。
関東でも雪が積もる有様。

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関東で雪が降るときは普段の降雪地域ではそれほど降らないのですが、何しろ気温が低い。

山頂方面のやまびこゲレンデはマイナス15度。
普段こんなに低温になることはないので装備が低温に間に合いません。

とりあえず着て来たユニクロダウンジャケットをミドルにして寒さをしのぎましたが、足先指先は常に感覚ない状態でした。。。

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と言うわけでゲレンデでの写真はあまり無し。


●角口酒造、北光正宗は美味しい!

今回目新しいポイントとして酒屋前でやっていた試飲。
北光というあまり聞いたことなかった日本酒でしたが
三種試飲できるとのことでいただきました。

どれも特徴的で美味しい日本酒でした。
特に写真の「雪明かり」が価格、味わい、飲みやすさでとてもパフォーマンスの良いお酒でした。

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雪降る中の販促ご苦労さまです!


●野沢温泉は以前にも増してオージー率アップ


前からオーストラリアからのスキー客が増えて来ておりましたが、
今回は輪をかけて増えていた気がします。
そのうちニセコのようになってしまうのだろうか。。。
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水尾に野沢菜。
これが至福。
来年は良い天気になりますように。

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【2018/01/28 05:48】 | スキー | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
陣馬山から高尾山トレラン
●正月の嫁実家に来たらトレイル

正月休みも終盤。
1月4日から嫁実家に来てます。
5日は娘とサンメドウズにスキー。
その翌日は少し自分の時間を頂いてトレランに行ってきました。
少し調子が悪いのでそれほどガチガチに行くわけでもなく。

いつものように嫁実家からロードで陣馬山へ。
和田峠(裏)から行くのですが斜度がきつくなるところからなんと通行止め。

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仕方がないので1キロほど戻って初めて行く道で陣馬を目指しました。
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ロードで急坂行くより良かったかも(^^ゞ

で陣馬山山頂到着。
白馬がお出迎え。
時間もお昼時のため賑わっておりました。
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富士山もきれいに拝めました。
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●今回のお目当て。城山なめこ汁

景信山等経由して到着しました城山茶屋。
今回はこれが目当て。数日前に陣馬山〜高尾山情報を見ていたら城山なめこ汁を発見。ヌルヌル感がたまらない、とのことで、なめこ汁注文。
確かにヌルヌル、熱々で冷えた体に心地よい美味しさです。
ごちそうさまでした。
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美味しく頂き、すぐに高尾山到着。
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イイアス高尾で嫁、娘、義父と待ち合わせをしていたので急いで下山しますが、まぁ下山道が混雑。団体様が多くてなかなか抜かせてもらえず時間かかりました。
毎回思うのですが、次回は逆ルートで行こうと思うのですがなかなか実行できずです。
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イイアス高尾に向かう前に少し補給。
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高尾駅近く、国道20号沿いにあるこの茶店、軒先で食べれてお茶も入れてもらえます。
確か団子も1本70円ぐらいだったかな?
安くて美味しく補給にぴったりです。

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天気もよく楽しい山行でした。
【2018/01/06 23:22】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
袋井クラウンメロンマラソンに参加

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●初出場の袋井クラウンメロンマラソン

12月10日、
自宅から1時間以内で行けるということで袋井クラウンメロンマラソンに出てみました。

フルマラソン前日に一緒に出る友人の希望によりなぜかさわやかへ。
そしてフェア中につきげんこつ倶楽部を注文。
せめて脂質を下げようと「よく焼き」で注文。ハンバーグ2つになってきましたw
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コースは走りごたえのありますがそれ以外は素晴らしいもので、駐車場は近いし、目の前のアリーナが利用でき、そこで着替え、荷物預かり、シャワー室も使えるという待遇ぶり。とても整った環境で言うことなしでした。

エコパスタジアム目の前のアリーナ
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中で着替え、荷物預けができます。トイレも充実。暖房きいてて快適。
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●アップダウンを甘く見て、後半失速へ。


県内屈指の難コースと聞いており、多少のアップダウンなら刺激入れになるだろうと思っていたのですがそれが間違いのもと。やはり県内屈指の難コースでした。至るところにマジか!と思えるような登りが見えてきたりで何度も心折れそうになりました。
心なしか他のマラソン大会より歩いてしまうランナーが多かったようにも見えました。
前半は0430ペースでいくものの、後半に向けた平地セクションで少し風が強くなり失速。そこからズルズル。5:00になったり5:30まで落ちたり。終盤はなんとか5:00ペースでもちこたえてグロスもネットも3:27台でなんとかサブ3.5をキープ。
ラスト3キロ、愛野駅からの登りは辛く、無になって走りましたw

途中失速しても後半がんばれた感があり、失敗レース感はなく、なんだかんだでセカンドベストでした。

●ゴール後もとてもスムーズで快適

エコパスタジアム内ゴールで、普段ならスタジアム内大型モニターに走っている姿が映し出されるそうなのですが今年はラグビーワールドカップの為の改修工事中とのことで使用されず残念。。。

しかしながらゴールして、記録証もらってキリ番(下二桁50 or 00)の人はメロン交換券もらって、スタジアムスタンド下を通りながら、完走後のクラウンメロンをいただき、温かいお茶も飲み放題、持ち帰りのお茶500mlも頂いて、スタンド下を通り抜けたらすぐにアリーナ前。
荷物受け取ってシャワー室で汗を流して帰宅準備完了。ここまでストレス全くなくできた大会あったかな?というぐらい快適。
またぜひ出たい大会でした。

●アップダウンの影響

自分もなんとかセカンドベスト、友人も念願のサブ4達成できて喜んでおり、アップダウン多いものの、大幅にタイムに影響するほどではないのかな?



完走ご褒美の17アイス
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最後のタータントラックは感動モノです。
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GARMINによる高低差。ギザギザです。
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【2017/12/11 23:01】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
ジュビロ磐田メモリアルマラソン参戦、初ハーフ



ジュビロ磐田メモリアルマラソン

本日はジュビロ磐田メモリアルマラソン。
マラソン人生初のハーフ出場です。

実は初めて出たマラソン大会もこの10km。思い出深い大会です。(前は会場が違いましたが。)


走る環境は最高でした。

今日は昨日の強風もおさまり気温も低め、比較的曇り空と絶好の条件。嫁と娘は寒い寒いと言っていたぐらい。申し訳ない。。。その為、しばらく車の中で待機。車を出たのが8:45、会場に入ったのが9:05、ハーフの集合が9:05と勝手がわからない会場なだけに結構焦りましたが短時間でアップ、トイレとうまい具合に噛み合って5分前には指定ブロックに到着。


しかしペースがわからない。サブ90は甘くない

9:20に号砲でスタート。
しかしながらハーフは初で、ぺースがわからず。
欲張ってサブ90ペースで。
12kmほどでサブ90のペースランナー集団に追いつきそうに。ここから粘って着ければ。。。と思いましたがなかなか追いつかず。
14kmほどでペースが少しずつ下降曲線、黄金のタレ。
そしてかるく撃沈。
残り5kmがま〜〜辛い。
結局グロスで93分45秒でゴール。


スタジアムのバックスタンドも開放。応援者にも優しい大会

今日は家族も帯同でした。スタジアムではバックスタンドを開放、スタジアム内ではちびっこ向けのラグビー教室やサッカー教室が開催されており楽しめました。
お昼はヤマハスタジアムのバッグスタンドで物販・B級グルメブースで購入したB級グルメを堪能。
家族で来ても楽しめる大会です。
また来年もステップレースとして出たいなぁと思える大会でした。



ゴールゲート。
嫁と娘が待ってるはずがいない!
通信手段、着替えを預けてあったので危うく着替え難民になるところでしたw


家族でスタジアムバックスタンドにて同時開催のB級グルメを堪能。


帰り道、しっぺいがどこからともなく勇み足でやってきて急いでいる模様。少しだけコミュニケーション取ってくれました。


今回の心拍。平均180、落とさずゴールまで。ペース的に限界でした。。。
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【2017/11/13 05:53】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
しまだ大井川マラソンでのチップ飛ばしの軌跡
チップ飛ばしの様子が確認できました。
適度に捻っておいたんでさけどね。。。

まだついてます。



20kmから30kmの間で片方の留め具が取れた模様。


JRの高架を超えた地点ではもうありませんでした。。。orz
【2017/11/03 04:13】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
雨のしまだ大井川マラソンに参加してきました



しまだ大井川マラソンに参加してきました。

台風の影響で開催が危ぶまれましたが無事開催。

最終的に決定したのは朝4:00ですかね?


あいにくの雨模様ですが参加者7500人だったそうでエントリー者のうち4人中3人が走ったことに。




リバティには水たまりのレベルを超えて川になってる箇所がいくつもありました。リバティ8km地点、16km地点の放水路の橋は一段下がっているのでヒヤヒヤ。特に16km地点は自分が通るときには橋下10cmぐらいまで水位が迫ってましたよ。

水溜りを完全に超えてます。(*_*;


今回、8月9月と実走距離は90kmも行かずそんな練習量で臨みましたがなんとかサブ3.5でしまだ大井川マラソンでのPBを30秒ほど更新しました。
距離の短さはポイント練習に絞っていたため。あとは高橋尚子さんのランニングクリニックでの気づきのお陰でってところで。
ちなみにクリニックでの気付きは腕振り。前後方向にきっちり腕振りしないと効率落ちることがわかりました。

目視でゴールの時計表示でギリギリ3時間29分を切っていたかどうかのところ。
しかしながら記録無し。
ゴールしてからチップ回収しま〜すに回収してもらおうと靴見たらチップが無い!
やってしまいました、チップ飛ばし。
というわけで記録証も出ませんでした(^^ゞ
GARMIN計測では3時間29分03秒。
ランナーズアップデートで確認したら40kmまで計測されてました。あと2km持たなかったとは。。。orz 
しっかりつけたんですけどね〜

次から自前でインシュロックかまします。

40kmまで計測されてました(^^ゞ


ゴール後はゼッケンに500円分の感謝券なる金券がついていたのでそれを使ってよかたいのラーメン。走った体に染みました(^^♪





開催も危ぶまれましたがなんとか無事開催、参加することができ、大会自体も大きなトラブルもなくよかったです。

最後に、
ボランティアの方々はランナーより間違いなく寒さと雨の影響あったかと思います。ホント感謝です。
ありがとうございました。
どうぞ風邪などひかぬようにしてくださいませ。

【2017/10/29 22:38】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
南アルプスマウンテンマラソンに参加(しまだ大井川マラソン前のトレーニング)
本日は南アルプスマウンテンマラソン。
雨でしたが先週平日の暑い陽気に比べれば全然良い自分向きのコンディション。

7km登り中心、8kmアップダウン、6km下り中心の21km。トレイル比率は若干少なめ。

エイドも良かったし、ゴール後のもてなしも豚汁→とろろごはん→山菜ごはんジビエ煮込み乗せ→茶羊羹2種→緑茶とフルコースで美味しくいただきました。何より供してくれるおばちゃんたちの笑顔が素敵でまた来たくなる千頭って感じでした。
また来年も出たいな〜

postscript
リザルト出ました。
459人中70番ぐらい。
総合で上位16%ぐらい。
これまで出たトレイル系では最上位でした。


スタート&ゴールゲート


スタート直前


中間エイド
ジャムのせバゲット食べたかった!


ゴール後のおもてなし


ゴール後のおもてなし


ジビエ猪肉


ジビエ鹿肉


シメのデザート、お茶羊羹2種


フィニッシャーマグネット。
雨でしわに。
後日送付してくれるとのこと!


楽しいマウンテンマラソンでした!


購入したTシャツ。二千円なり。


参加賞のアメ。小物入れとして使えるのが良いですね、
【2017/10/16 21:34】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
インターバルと登坂走
しまだ大井川マラソンまで一ヶ月切りました。
ロング走なんて全然できてません。。。
8月に練習って暑くて苦手すぎ。日の出前でもだめでした。
ちなみに8月:85km、9月:70kmという体たらく。
もう一度書きますが
「しまだ大井川マラソンまで一ヶ月切りました。」


というわけで9月中頃からようやく満足のいくゼーハーが言えるようになってきました。

とりあえず、スピード脚から遠ざかっているのでまずはインターバル、1kmを5本、キロ4分切りで。
はじめは3本で目一杯でしたが4回目で5本コンプ。

でもって迎えた週末は久々の峠走。
蔵田の天王坂から高根白山神社をゴールとした13.5kmの上り下り。
蔵田の登りは18分37秒とベスト更新。神社からの下り(神社から大杉まで)はほぼベストの7分50秒とかなり追い込めました。

と思ったら風邪ひいた。。。orz





ちょっと東照宮っぽい
【2017/10/03 05:28】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
SUPER VAAM presents 高橋尚子・チームQランニングクリニック
SUPER VAAM presents 高橋尚子・チームQランニングクリニックに参加してきました。

昨年も参加させていただいたランクリです。

昨年は草薙の陸上競技場でしたが今年は浜松市中区の陸上競技場。

残念ながら台風の影響か、天気は雨。
競技場は使わず、野球場の周りの屋根があるところでのクリニックとなりました。

その為、座学と準備運動中心。
ですが、後半は雨が小降りになってきたのと、高橋さんが我慢できずにちょくちょく屋外でのラン講習も。

今回のグサリと刺さるキーワードは「タイムが頭打ちになってくる頃、練習がこじんまりしてくる」でした。

うむ、一昔前にやっていたようなインターバルや、新しい取り組みは最近おろそかに。
効率よく練習したい、と言う想いが強くついつい9kmや13.5kmの少々キツめメニューを選んでしまい内容偏りがち。
これを機にがむしゃら感を復活させよう、そうしよう。


忘れちゃいけない3つのポイント
・腰の位置
・目線
・腕振り

で帰りは浜松餃子。
老舗の福みつという店に行きましたが大変な混雑のため退散。
なんとなく見つけたビワの木という和食もやってる!?お店に入店。

餃子は5個単位で注文できます。
さっきの福みつの混雑っぷりとは裏腹に店内には我々だけ。
少々不安はありましたが出てきたのはこれ。
20個1000円、ライスは中で200円。



焼き目もパリッとしていて旨し。ペロリでした。
穴場的な店の発見で浜松満喫できました。

【2017/09/17 06:09】 | 雑記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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