富士登山競走エントリー
3月21日、富士登山競走0次予選。
結果的には無事通過!
21:00開始で21:06通過。
割りと早めに通過できて、あとはツイッターで通過観戦。
山頂コースなので比較的余裕ありますが
5合目コースは21:11に〆だったようで厳しい予選ですよね。
いつも思うのですが、5合目と山頂分ければいいのに。
そうすれば少しはアクセス混雑解消されるだろうに。
ランネットのお金的なところで一度に済ませたほうが良いのかな?

とりあえず予選は無事通過したので本戦も無事完走できるように頑張らねば!

今抱えてる問題は嫁が行きたがってるフジロックと日程が被っていること。
オザケン、金曜日にならないで!
【2017/03/21 22:02】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
藤枝マラソン撃沈


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藤枝マラソン行ってまいりました。
結果的には撃沈。

先週の静岡マラソンの疲労と、長距離順化してた体はキロ4分切るのがやっとでした。
ということで5km(GARMIN計測5.05km)を19分57秒(3分57秒/km)と昨年よりも20秒も遅くダメダメです。
年代別でも11位と8位入賞をまたも逃しました。。。orz

短距離高強度インターバルでむりくりでも体作っとけばよかったと後悔。400mインターバル必須かな〜

来月は焼津みなとマラソンで10kmで今シーズンは一区切り。
でGARMINで焼津みなとマラソン以降のトレーニングを見てみると、
富士登山競走のトレーニングを開始してた。。。
またあの階段トレとか始まっちゃうのか〜
【2017/03/12 21:58】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
静岡マラソン走ってきました。
静岡マラソンに行ってきました。

結果はグロスで3時間36分。
練習通り25kmから足止まったのでそこからはファンランペース。

久能のイチゴはパックごと(6粒入)渡されて「え、こんなにいいの?」とドキドキしました。立派な完熟イチゴでとてもおいしく頂きました。
その後はもつカレー。絶対胃に良くないのわかってても美味しかったので二杯頂いてごちそうさまでした。そのほか給食のたびにアンパン、バナナ、チョコ等を食し。。。

おかげ様で40kmでトイレに駆け込むことに。。。(^^ゞ

練習不足は否めませんがエイドも満喫、楽しめました。

ゴール後、荷物を受け取り着替えていたら会社のラン仲間の5Jさんと遭遇。昨年10月の大井川でのベストタイム325を15分ほど短縮してネットで310ぎりだそうです。。。抜かれた〜(*_*)

ゴールして30分経たないうちに清水をあとに静岡へ。
娘の英語の発表会。ぎり間に合って良かった。が、参加賞を交換し忘れる。。。



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出発時に見えた富士山。天気は過去の静岡マラソンとは比較にならない良さwww

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気替えは文化会館大ホール。
空いてるし温かいし椅子あるし最高〜
居心地良すぎて荷物預けぎりぎりでした。

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ゴール会場の清水駅はお祭り状態でした。
【2017/03/07 23:23】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
静岡マラソンに向けたトレーニング月報(2月)
2月12日と2月19日に30km走。
あとは9kmご近所周回練をちらほら。
でもって
2月は95km弱、1月に至っては60kmと、
すこぶるトレーニング量は少なめです。

そのせいもあって30km走はタイムはそこそこですが、途中からペースダウン。。。
すでに諦めモード。
本番でペースを維持できるかが心配です。

まぁ毎年のことですが、寒いし日の出遅いしで朝が億劫なのです。。。

静岡マラソンはファンランかな〜

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【2017/03/01 23:07】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
いまさらながら2016年間アーカイブ
いまさらながら2016年のランニング年間アーカイブ。
1150kmほど。
月平均100km走ってません!!
でもなんとかサブ3.5達成できました。

2015年をレビューしてみましたが870kmと入れ込み不足が如実です。
だからサブ3.5達成できなかったんでしょうねwww

2016年は富士登山競走という目標もあったのと、10月の大井川をステップレースにつくば走ったことで距離伸びてる感じ。

5歳と0歳の娘の育児を考えるとたっぷり時間をもらうってのはやはりできず、レースへの参加を許してもらっているだけでも感謝です。
早く日の出時間早くなんねーかな。

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【2017/02/12 12:11】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
エナジージェル自作その三
正月明けはトレラン楽しんだり短距離のポイント練習等で長距離練習してません。。。
というわけで、全然ラントレしてませんので静岡マラソンへの焦りもありますが自作エナジージェルのその三です。

とりあえずイソマルトオリゴ糖を使ったエナジージェルの分量比は以下の通り。

オリゴ糖170
塩5
BCAA5
クエン酸5
水分30
レモン液10
単位:グラム

これで約500kcalです。
最終的な味の調整はお好みで。
塩は沖縄のぬちまーす。ミネラル豊富でマグネシウムやカリウム補給目的。
BCAAはグリコのマックスロードから。
レモン液は味を整えるため。100均で売ってる安物です。

一応実践投入としてつくばマラソンで使用しました。
300gの700kcal程度を携帯。
味は濃い目なので給水所で水をもらう手前のタイミングで使用し、給水で水をもらって胃の中で薄める感じ。

結果的に1/3ほど余らせましたがタイムとしては他の要因もあるかと思いますがベストから7分更新の3時間22分だったため悪い影響は無しだと思います。

これを4〜5倍希釈するとスポドリになるので汎用性もありです。

ちなみに容器はエナジーボトルやソフトフラスクを使用しています。





【2017/01/20 19:24】 | 雑記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
満観峰と朝鮮岩
正月明けトレラン第二弾。
満観峰と朝鮮岩に行ってきました。

同行は先日の静岡フォトロゲメンバーの5Jさん。
目的は先日のフォトロゲで行くのを諦めた両峰に行ってみたかったというもの。

宇津ノ谷峠に車を止め、つたの細道から満観峰、朝鮮岩を通過しロードで最短距離を通って道の駅に戻るコース。

巻道がたくさんあり、レースだったらそこらへんを熟知してるしてないでだいぶ結果が違うなぁ。

初めての行きましたが朝鮮岩の景色は最高ですね。

2時間10分 12.7km

道の駅にある、つたの細道入り口
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満観峰と明治トンネル方面分岐
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初めて来た満観峰、景色は十分綺麗。
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満観峰の後の朝鮮岩
今まで足を踏み入れなかったのがもったいないと思わせる良い景色。
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【2017/01/07 19:33】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
陣馬山〜景信山〜高尾山
嫁実家に行ったら、陣馬山でしょ。
というわけで陣馬山までロードで行ってそこからトレランで陣馬山〜景信山〜高尾山まで。
ところどころ霜が融けて悪路に。

高尾山からは電車で帰宅。

天気も良くて楽しめました。

3時間33分 25.4km

少し霞んでますが富士山くっきり。
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奥に見えるのは小仏?
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ケーブルカーはそれほど混んでおりませんでした。
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【2017/01/04 20:05】 | ジョグ/ラン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
エナジージェル自作その二
あけましておめでとうございます。
今年も健康に過ごせますように。。。

さて、粉飴の代用品としてチョイスしたのが
イソマルトオリゴ糖です。



事のきっかけはメイタンのサイクルチャージCCCの原料を見たこと。
通常エナジージェルの主原料はデキストリンですがサイクルチャージはマルトオリゴ糖でした。
自分がレース等でサイクルチャージ使ってても特に支障なしだし代用できる?と思った次第です。

で、エナジージェル作った結果、作るのがとても楽!
なにせ初めから液状なので水分と入れたいもの入れて混ぜるだけ。量り取ったらもう完成。ぐらいのスピード感です。

しかも安価。3000kcalで300円程度。粉飴の半額ほどのコストパフォーマー。

というわけで粉飴が余ってますwww

次は実践投入結果とまだ調整の予知ありな分量でも書きます。
【2017/01/03 05:19】 | 雑記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
エナジージェル自作
今回はつくばマラソンで試した自作エナジージェルの話です。

ようやく自分のところにもエナジージェル自作の波がやって来ました。

ふむふむ基本はデキストリンである粉飴を使って自作するとな。
というわけで粉飴をアマゾンさんで購入。



この粉飴さん1kgで3840kcalを定期便利用で660円。
完成品でいろいろ手間暇かかっているとはいえグリコのワンセコレモンなんかは165kcalで200円弱。

コスト的にエナジージェル自作は大きな魅力ですよね。
で、自作のサイト参考に粉飴使って作ってみました。

出来上がりは悪くないです。

ただし結構溶けにくいですね。
溶かすのが面倒です。
粉飴ユーザーから(゚Д゚)ハァ?とか言われそうですが粉飴以外を使って試してみました。

粉飴の代用品としてチョイスしたのが
イソマルトオリゴ糖です。



つづく。


【2016/12/30 16:53】 | 雑記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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